13 Beneficiile moringa pentru sănătate

Moringa, numită și copac al vieții sau zăpadă albă, este o plantă medicinală care are o cantitate mare de vitamine și minerale, precum fierul, carotenoidele, quercetina, vitamina C, printre altele, care oferă efecte antioxidante și antiinflamatorii mai mari.

Din acest motiv, această plantă a fost utilizată pentru tratarea unor boli respiratorii, reducerea anxietății, pierderea în greutate și chiar controlul concentrației de glucoză din sânge la persoanele diabetice. Cu toate acestea, există încă puține studii care dovedesc toate beneficiile sale și care descriu dozele minime, precum și siguranța lor pentru uz uman.

Denumirea științifică a moringa este Moringa oleifera și, în general, cea mai folosită parte a acesteia este frunza. În 2019, Anvisa a interzis vânzarea oricărui produs care conține această plantă, tocmai pentru că consideră că există puține studii care să demonstreze dozele eficiente și siguranța plantei pentru sănătate.

Posibile beneficii ale moringa

Conform unor studii științifice, moringa pare a fi eficientă pentru:

1. Creșteți capacitatea respiratorie , ajutând la combaterea bolilor precum astmul;
2. Previne diabetul , deoarece are proprietăți care ajută la reglarea stresului oxidativ, care reduce nivelul zahărului din sânge, protejând celulele;
3. Protejați inima , deoarece previne absorbția colesterolului în intestin și formarea plăcilor grase în artere, reducând astfel riscul bolilor cardiovasculare;
4. Reglați tensiunea arterială , deoarece îmbunătățește circulația sângelui datorită efectului său vasodilatator;
5. Ajută la pierderea în greutate , deoarece are fibre și proteine ​​care ajută la creșterea senzației de sațietate;
6. Preveniți și combateți anemia , deoarece frunzele sale au o cantitate mare de fier (105 mg la 100 g de frunze), favorizând formarea de celule roșii din sânge;
7. Măriți apărarea organismului , deoarece este alcătuită din substanțe, precum vitamina C, polifenoli și beta-caroten, care întăresc sistemul imunitar;
8. Au efecte analgezice și antiinflamatorii datorate prezenței izotiocianaților, a quercetinei și a acidului clorogenic, care sunt substanțe care ajută la scăderea procesului inflamator, ameliorând simptomele reumatismului și inflamației prostatei, de exemplu;
9. Protejează și hidratează pielea datorită cantității mari de vitamine B, C, E și A pe care o are, favorizând astfel vindecarea pielii;
10. Îmbunătățește sănătatea sistemului digestiv , deoarece previne și ajută la tratamentul ulcerelor de stomac, pe lângă faptul că ajută la combaterea constipației datorită cantității sale mari de fibre;
11. Ajutați la tratarea hemoroizilor , deoarece are un efect vasodilatator, stimulând circulația sângelui;
12. Îmbunătățiți vederea , deoarece constă din betacaroten, care este o componentă precursoră a vitaminei A, care, printre alte funcții, este responsabilă pentru menținerea sănătății vederii;
13. Ajutând la diminuarea efectelor menopauzei , deoarece ajută la controlul nivelurilor de inflamație și stres oxidativ în această perioadă, stabilizând concentrația de hormoni în timpul menopauzei. Știți cum să identificați simptomele menopauzei.

Cu toate acestea, în majoritatea investigațiilor efectuate cu moringa, dozele și efectele secundare sigure nu sunt cunoscute, în special pe termen lung. Astfel, dacă alegeți să utilizați această plantă, este important să aveți îndrumări de la un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății specializat în utilizarea plantelor medicinale.

Proprietăți moringa

Posibilele proprietăți ale moringei includ proprietăți antioxidante, antiinflamatoare, analgezice, antidiabetice, vasodilatatoare, anticolinergice, antireumatice și vindecătoare.

Ceai de moringa

Ceaiul de Moringa nu include lista plantelor aprobate de Anvisa pentru consum și, prin urmare, ar trebui evitată până când studii ulterioare dovedesc eficacitatea și siguranța plantei.

Cu toate acestea, experții indică faptul că persoanele care au obiceiul de a utiliza această plantă și nu doresc să înceteze să o utilizeze, ar trebui să consume doar 2 căni sau 500 ml din acest ceai pe zi, deoarece acestea sunt cantități care nu par să prezinte un risc pentru sănătate .

Alte forme de consum

Pe lângă ceai, moringa poate fi găsită și sub formă de capsule, semințe sau pulbere. Cu toate acestea, aceste formulare sunt, de asemenea, interzise pentru vânzare pe teritoriul brazilian și nu ar trebui utilizate.

Efecte secundare și contraindicații

Consumul de moringa poate duce la unele reacții adverse, cum ar fi greață, vărsături și diaree. Se recomandă evitarea consumului de rădăcină și extractele sale, fără îndrumare profesională, deoarece conțin substanțe toxice care, atunci când sunt utilizate în concentrații excesive, pot provoca paralizie și chiar pot duce la moarte.

Aportul de moringa nu este recomandat femeilor însărcinate și sugarilor, deoarece această plantă medicinală poate interfera atât în ​​timpul sarcinii, cât și în producția de lapte matern. Știți ce ceaiuri poate și nu poate lua femeia însărcinată.

Compoziția nutrițională

Tabelul următor indică compoziția nutrițională pentru fiecare 100 g de moringa sub formă de pulbere: