Principala cauză a arsurilor la stomac este consumul de alimente grase, industrializate și băuturi carbogazoase sau alcoolice, de exemplu. Din acest motiv, arsurile la stomac pot fi prevenite și chiar vindecate cu mici modificări ale dietei, prin introducerea de alimente naturale, cum ar fi fructele și legumele, de exemplu. În plus, anumite precauții pot fi, de asemenea, necesare în momentul crizei pentru a reduce disconfortul, cum ar fi să dormi doar pe partea dreaptă a corpului.
Arsurile la stomac sunt frecvente și sunt excesul de suc gastric din stomac, care generează senzația de arsură localizată sau în gât, însoțită de un gust prost în gură, greață sau eructare constantă. Verificați primele 10 cauze ale arsurilor la stomac.
Cu toate acestea, dacă este persistent, este important să consultați un medic pentru a defini cauza specifică și pentru a indica tratamentul corect, deoarece în unele cazuri arsurile la stomac pot fi cauzate de bacteria H. pylori și , în acest caz, poate fi necesar să utilizați antibiotice pentru a lupta -acolo.
Pentru persoanele care suferă de arsuri la stomac, există sfaturi care pot reduce erupțiile și frecvența acestora:
1. Evitați alimentele care provoacă arsuri la stomac
Alimentele care provoacă arsuri la stomac provoacă eliberarea excesivă de suc gastric deoarece sunt mai greu de digerat sau deoarece conțin prea mulți conservanți, grăsimi sau zaharuri. Printre aceste alimente se numără toate alimentele procesate, cum ar fi fursecurile, alimentele congelate, sosurile, cârnații și sifonul, de exemplu.
În plus, există alimente care, deși sunt de origine naturală, provoacă arsuri la stomac prin necesitatea unui efort suplimentar din partea stomacului pentru digestie, cum ar fi citricele, ardeii și băuturile care conțin alcool sau cofeină precum vinul, ceaiul verde, ceaiul negru și cafeaua.
2. Includeți în dietă alimente ușor digerabile
Cele mai potrivite alimente pentru persoanele care suferă de arsuri la stomac sunt în principal cele de origine naturală și ușor de digerat, precum fructele care nu sunt citrice, verdețurile și legumele în general. În acest fel, stomacul nu trebuie să producă mai mult suc gastric pentru a le dizolva, evitând arsurile la stomac.
În plus, fructe precum pere și ierburi aromate, cum ar fi busuiocul și rozmarinul, de exemplu, pot fi utilizate în timpul crizelor, pentru a ameliora senzația de arsură. Consultați 6 remedii casnice pentru a ameliora arsurile la stomac în timpul crizei.
3. Reduceți cantitatea de alimente la mese
Pentru a reduce frecvența atacurilor de arsuri la stomac, se recomandă ca persoana să reducă cantitatea de alimente consumate pe masă. Acest lucru se datorează faptului că atunci când stomacul este mai plin decât în mod normal, poate ajunge să producă mai mult suc gastric decât este necesar, pe lângă facilitarea refluxului care agravează arsurile la stomac.
4. Culcați-vă la 2 ore după ultima masă
Persoanele care suferă de arsuri la stomac pot avea stomacul puțin mai deschis decât în mod normal și, atunci când vă culcați imediat după masă, sucul gastric, care face digestia alimentelor, poate ajunge să crească și să provoace senzație de arsură.
Totuși, este indicat faptul că poziția când stai întinsă este cea a părții stângi a corpului, deoarece stomacul are o mică curbură care rămâne în sus în această poziție, împiedicând sucul gastric să provoace arsuri în gura stomacului sau în gât.
5. Nu beți și nu mâncați în același timp
Consumul de lichide în timpul meselor, chiar și cele de origine naturală, cum ar fi suc de fructe și chiar apă, nu este recomandat persoanelor care suferă de arsuri la stomac. Deoarece, acidul prezent în stomac atunci când este amestecat cu lichidul care a fost ingerat se dublează cantitativ, iar acest lucru facilitează faptul că conținutul gastric reușește să se ridice la esofag, generând senzația de arsură.
În plus, consumul de supe și bulionuri nu este potrivit nici pentru persoanele care suferă de arsuri la stomac.
6. Nu sari peste mese pe tot parcursul zilei
Sucul gastric este întotdeauna produs de organism, chiar și în timpul somnului. În acest fel, sărind peste mese poate lăsa mucoasa stomacului expusă mult timp în contact direct cu pH-ul acid al sucului gastric, provocând arsuri și, în cazuri mai severe, chiar și ulcere gastrice. Vedeți care sunt simptomele ulcerelor gastrice și cum se face tratamentul.
7. Evitați obezitatea sau supraponderalitatea
Excesul de greutate în unele cazuri poate provoca arsuri la stomac, deoarece excesul de grăsime din jurul mușchilor stomacului pune presiune, împingând sucul gastric din organ, provocând arsuri și chiar posibile leziuni ale esofagului. Dacă arsurile la stomac sunt cauzate de acești factori, se recomandă urmărirea cu un nutriționist, astfel încât reducerea greutății să se facă într-un mod sănătos și adecvat.
Alte precauții importante
În plus față de îngrijirea alimentelor, anumite acțiuni sunt esențiale pentru a reduce intensitatea și frecvența arsurilor la stomac, cum ar fi:
- Acordați preferință hainelor care nu strâng abdomenul;
- Ridicați tăblia cu o pernă suplimentară, de exemplu;
- Evitați situațiile de stres și anxietate.
Toate aceste precauții vizează reducerea producției de suc gastric și prevenirea conținutului stomacului să urce în esofag.
Nutriționista Tatiana Zanin vorbește despre cum să preveniți refluxul și arsurile la stomac cu sfaturi simple: