În timpul alăptării, femeile ar trebui să evite consumul de alimente precum băuturi alcoolice și cafea excesivă, deoarece sunt substanțe care pot trece în laptele matern și pot dăuna sănătății bebelușului.
Hrănirea mamei în timpul alăptării nu trebuie să fie specială, ci variată, echilibrată și sănătoasă, totuși este necesar să se observe dacă bebelușul simte colici sau plânge mai mult după ce mama consumă unele alimente precum lapte și produse lactate, alune și creveți, deoarece Intestinele bebelușului se formează încă și pot reacționa cu atacuri alergice sau dificultăți de digerare.
Aflați mai multe despre cum ar trebui să se hrănească mama în timpul alăptării.
Alimente de evitat
Alimentele de evitat în timpul alăptării sunt:
1. Alcoolul
Alimentele principale care ar trebui scoase din dietă în timpul alăptării sunt băuturile alcoolice, deoarece alcoolul trece rapid în laptele matern, astfel încât după 30 până la 60 de minute, laptele are aceeași cantitate de alcool ca și corpul. În plus, alcoolul reduce absorbția nutrienților din intestinele mamei care sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului.
Când alcoolul trece în laptele matern și este ingerat de bebeluș, acesta poate provoca somnolență și iritabilitate, care pot afecta sistemul nervos. În plus, corpul bebelușului nu îndepărtează alcoolul din corp la fel de ușor ca în corpul unui adult.
În caz de consum, ar trebui să fie doar 1 băutură și ar trebui să așteptați 2 - 3 ore pentru a alăpta din nou. Prin urmare, dacă femeia dorește să bea băuturi alcoolice, este recomandat să exprime laptele și să-l păstreze sau să-l bea după alăptare, astfel încât corpul femeii să aibă suficient timp pentru a elimina alcoolul.
2. Aspartam
Aspartamul este un îndulcitor artificial care pare a fi nesigur în timpul sarcinii și alăptării, deși relația dintre aspartam și alăptare nu a fost dovedită, ar trebui evitat consumul acestuia. În plus, este, de asemenea, necesar să se evite produsele industrializate care conțin îndulcitori în compoziția lor, fiind necesară verificarea listei ingredientelor produsului înainte de consumul acestuia.
Cea mai bună alegere pentru a înlocui zahărul este utilizarea unui îndulcitor natural dintr-o plantă numită stevia, cu consum permis în toate etapele vieții. Aflați cum să alegeți cel mai bun îndulcitor.
Alimente de consumat cu moderatie
Următoarele alimente trebuie consumate cu moderare în timpul alăptării:
1. Cofeina
Alimentele bogate în cofeină, precum cafeaua, băuturile răcoritoare cu cola, băuturile energizante, ceaiul verde, ceaiul mate și ceaiul negru trebuie consumate în cantități mici, deoarece cofeina este un stimulent care poate face copilul mai iritabil și cu dificultăți de somn.
Recomandarea este să beți maximum două căni de cafea pe zi, ceea ce echivalează cu 200 mg de cofeină sau puteți opta și pentru cafea decofeinizată.
2. Alimente care provoacă gaze
Alimentele precum fasolea, broccoli, conopida, varza, oul, usturoiul, ceapa, ardeiul și cartoful dulce ar trebui, de asemenea, consumate cu moderare, deoarece pot provoca gaze la copil, crescându-i crampele și îngreunând hrănirea.
3. Alimentele care provoacă alergie
Unele alimente tind să provoace mai multe alergii și pot provoca simptome la copil, precum piele roșie, mâncărime, eczeme, constipație sau diaree. Dacă acestea sunt conectate la alimente, ar trebui să observați ceea ce a fost consumat timp de 6 până la 8 ore înainte de a alăpta copilul.
Este important ca femeia să fie deosebit de atentă atunci când mănâncă oricare dintre următoarele alimente:
- Lapte și produse lactate;
- Soia;
- Făină de grâu;
- Ouă;
- Fructe uscate, arahide și nuci;
- Porumb și sirop de porumb, acesta din urmă fiind găsit pe scară largă ca ingredient în produsele industrializate, care pot fi identificate în tabelul nutrițional.
Dacă femeia crede că oricare dintre aceste alimente provoacă alergie, ar trebui să o elimine din dietă și să ducă copilul la medicul pediatru, deoarece există mai multe motive care pot provoca alergii pe pielea bebelușului în plus față de alimente, cum ar fi proteinele din lapte. de vacă.
4. Unele tipuri de pește și fructe de mare
Mai ales cei care au un conținut ridicat de mercur pot prezenta un risc pentru dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului. Unii dintre pești sunt rechin, pește-spadă și stavrid. Tonul și bonito-ul ar trebui să fie limitate la 170 de grame pe săptămână.