Ceaiul de ghimbir este un mare aliat pentru pierderea în greutate, deoarece este un diuretic puternic și este considerat un aliment termogen, crescând metabolismul și făcând corpul să cheltuiască mai multă energie. Dar pe lângă faptul că te ajută să slăbești, ghimbirul ajută și la digestie și acționează împotriva arsurilor la stomac și a gazelor intestinale.
A lua zilnic ceai de ghimbir te ajută să slăbești până la 2 kg pe săptămână, atâta timp cât este combinat cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice zilnice.
Rețetă de ceai de ghimbir
Ceaiul de ghimbir trebuie preparat proporțional: 2 cm de ghimbir proaspăt sau 1 linguriță de ghimbir praf pentru fiecare 1 litru de apă.
Mod de preparare: Puneți ingredientele într-o tigaie și fierbeți timp de aproximativ 8 până la 10 minute. Opriți focul, acoperiți tigaia și așteptați să se încălzească pentru a strecura și a bea.
Mod de consum: Este indicat să beți ceai de ghimbir de 3 ori pe zi. Variante de ceai de ghimbir pot fi făcute prin adăugarea de lămâie, scorțișoară sau nucșoară, iar coaja de ghimbir poate fi adăugată și sucurilor și salatelor.
Pentru a crește efectul de slăbire al ghimbirului, este important să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de zahăr și să faceți exerciții fizice în mod regulat. Consultați 3 pași pentru a reduce consumul de zahăr.
Ghimbir cu scorțișoară
A lua ceai de ghimbir cu scorțișoară este o modalitate de a spori efectele de slăbire ale acestei băuturi, deoarece scorțișoara acționează și ca agent termogen și stimulează arderea grăsimilor.
Pentru a extrage beneficii maxime, scorțișoară trebuie adăugată în apă împreună cu ghimbirul, ducându-i pe cei doi la foc și lăsând apa să fiarbă timp de aproximativ 5-10 minute. Vedeți alte modalități de a adăuga scorțișoară în dieta dvs. de slăbit.
Ghimbir cu șofran
Șofranul este cunoscut ca unul dintre cele mai puternice antiinflamatoare și antioxidanți, aducând beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sistemului imunitar, producția de hormoni și circulația.
Combinând ghimbirul cu șofranul, cunoscut și sub numele de turmeric, veți obține o băutură puternică pentru sănătate. Ceaiul trebuie preparat după cum urmează: adăugați 1 bucată de ghimbir în 500 ml de apă și aduceți la fierbere. Când fierbe, opriți focul și adăugați 2 lingurițe de curcuma, înăbușind recipientul și lăsând băutura să se odihnească timp de 10 minute înainte de a bea. Vedeți alte modalități de a folosi curcuma.
Rețetă pentru suc de ghimbir cu ananas
Sucul de ghimbir cu ananas este o opțiune excelentă pentru zilele toride și pentru a ajuta digestia. Pe lângă proprietățile digestive ale ghimbirului, ananasul adaugă bromelaină, o enzimă care ajută la digerarea proteinelor.
Pentru a face sucul, bateți ananasul cu una sau două bucăți de ghimbir și serviți-l răcit, fără a strecura și fără a adăuga zahăr. De asemenea, puteți adăuga mentă și gheață pentru a avea un gust mai bun.
Rețetă de limonadă cu ghimbir
Pentru zilele mai calde, o opțiune excelentă este de a face limonadă de ghimbir, care are aceleași beneficii pentru a pierde în greutate.
Ingrediente
- 1 litru de apă
- 4 lămâi
- 5 grame de ghimbir ras sau praf
Mod de pregătire
Strângeți sucul celor 4 lămâi și adăugați într-un borcan cu apă și ghimbir. Lăsați să stea la frigider timp de cel puțin 30 de minute. Bea limonada pe tot parcursul zilei, înlocuind, de exemplu, 1 litru de apă.
Avantajele consumului de ghimbir
Beneficiile consumului zilnic de ghimbir includ, de asemenea:
- Prevenirea unor tipuri de cancer, datorită acțiunii sale antioxidante;
- Combate bolile datorită acțiunii sale antiseptice;
- Elimină toxinele din ficat;
- Îmbunătățirea circulației sângelui;
- Digestie îmbunătățită;
- Prevenirea arsurilor la stomac și a gazelor intestinale;
- Ajută la eliminarea calculilor renali.
Cu toate acestea, trebuie acordată atenție deoarece ghimbirul reduce vâscozitatea sângelui atunci când este utilizat în cantități mari, iar consumul acestuia de către persoanele care iau în mod regulat medicamente anticoagulante, cum ar fi aspirina, ar trebui să fie sfătuit de un nutriționist pentru a evita riscurile de sângerare.
Cum să obțineți subțire rapid
Pe lângă utilizarea ghimbirului, pentru a pierde rapid în greutate, este necesar să se evite consumul de zahăr, dulciuri și alimente bogate în făină de grâu, precum pâine, biscuiți, prăjituri, gustări și pizza. În plus, este necesar să se evite consumul de băuturi răcoritoare, sucuri industrializate, băuturi alcoolice și alimente prăjite.
Pe de altă parte, ar trebui acordată preferință consumului de legume cu frunze, fructe, carne slabă, ouă, brânzeturi și grăsimi bune, cum ar fi nuci, arahide, semințe, ulei de măsline și pește, cum ar fi tonul și sardinele. Vedeți un exemplu de meniu rapid de slăbit.
Vedeți care este greutatea dvs. ideală, folosind următorul calculator:
Acest calculator vă ajută să înțelegeți câte kilograme aveți sub sau supraponderal, dar nu este potrivit pentru persoanele în vârstă, femeile însărcinate și sportivii.
Vedeți ce puteți face pentru a nu vă fi foame în următorul videoclip:
Vezi alte sfaturi pentru a slăbi:
- Pierderea în greutate 3 Kg în 3 zile
- 5 sfaturi simple pentru a slăbi și a pierde burta
Aflați despre beneficiile ceaiului Matcha și cum vă ajută dieta