Retenția de lichide este frecventă la femei și contribuie la umflarea burții și a celulitei, totuși poate fi și mai severă și poate provoca umflarea picioarelor și picioarelor. Modificările hormonale, inactivitatea fizică, consumul de sare și excesul de produse industrializate sunt printre cele mai frecvente cauze.
Tratamentul pentru combaterea excesului de lichide se poate face în mod natural, consumând mai multă apă, ceaiurile diuretice și exercițiile fizice pot fi suficiente. Luarea de medicamente diuretice și utilizarea drenajului limfatic sunt, de asemenea, strategii bune pentru a completa tratamentul, dar atunci când reținerea este severă, poate fi necesar să luați medicamente atunci când este cauzată de boli de rinichi sau de inimă, de exemplu.
Acumularea de lichide în organism provoacă umflături, care se pot observa cu ușurință, prin creșterea volumului abdominal, a feței și mai ales la nivelul picioarelor, gleznelor și picioarelor. Apăsarea degetului mare lângă glezne timp de 30 de secunde și apoi observarea dacă regiunea a fost marcată este o modalitate ușoară de a afla că ține lichide. Marcajul șosetei gleznei sau marcajul de îmbrăcăminte strâns pe talie servesc, de asemenea, ca parametru pentru a evalua dacă persoana are retenție de lichid.
Tratamente de retenție a fluidelor
Pentru a combate retenția de apă, este recomandat să luați ceaiuri, să faceți mișcare, să aveți grijă de alimente, să aveți grijă și, în ultimă instanță, medicul vă poate recomanda utilizarea de remedii diuretice. Aflați mai multe despre fiecare opțiune.
1. Ia ceaiuri diuretice
Ceaiurile diuretice sunt un supliment excelent pentru a slăbi mai repede, iar cele mai bune opțiuni sunt:
- Coada calului,
- Hibiscus;
- Scortisoara cu ghimbir;
- Ceai verde;
- Ginkgo biloba;
- Pătrunjel;
- Scânteie asiatică;
- Castan de cal.
Orice ceai are deja un efect diuretic, deoarece practic cu cât o persoană bea mai multă apă, cu atât va produce mai multă urină. Această urină va fi plină de toxine și va transporta și excesul de lichide din organism. Cu toate acestea, anumite plante cresc acest efect diuretic al ceaiurilor, ca și în cazul ceaiului verde, macrou, hibiscus, ghimbir și pătrunjel. Vedeți alte exemple și cum să pregătiți cele mai bune rețete de ceai diuretic.
2. Efectuarea de exerciții
Exercițiile fizice sunt, de asemenea, un mod natural excelent de a dezumfla corpul cu un efect rapid, contribuind la pierderea în greutate. Contracția unor grupuri musculare mari, cum ar fi brațele, picioarele și fesele, determină eliminarea excesului de lichide prin urină. Prin urmare, este obișnuit să simți că urinezi după 1 oră de exerciții la sala de sport.
Unele exerciții care pot fi indicate sunt, de exemplu, mersul pe jos, alergarea, mersul pe bicicletă cu un mers greu pentru o încordare mai mare a picioarelor și coarda de sărituri. Exercițiile localizate nu sunt la fel de benefice ca acestea, dar pot fi o opțiune, după aproximativ 20 de minute de activitate aerobă, de exemplu.
3. Liniile directoare generale pentru dezizolare
Precauțiile importante pentru eliminarea retenției de lichide sunt:
- Bea apă, aproximativ 2 litri pe zi, sau ceai, cum ar fi ceaiul de coadă de cal,
- Înlocuiți sarea pentru a prepara sau condimenta alimentele cu ierburi aromate, cum ar fi patrunjelul sau oregano, de exemplu. Scăderea cantității de sare pe zi este, de asemenea, esențială, deci știți cantitatea de sare pe care ar trebui să o consumați pe zi;
- Creșteți consumul de alimente diuretice, cum ar fi pepene verde, castraveți sau roșii;
- Evitați alimentele precum conservele, cârnații sau altele care au multă sare;
- Evitați mult timp în picioare, așezat sau cu picioarele încrucișate;
- Consumați alimente bogate în apă, cum ar fi ridiche, nap, conopidă, pepene verde, căpșuni, pepene galben, ananas, măr sau morcov;
- Faceți drenaj limfatic, care este un masaj specific pentru a reduce excesul de lichid din corp;
- Mănâncă alimente precum frunze de sfeclă gătite, avocado, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, suc de portocale sau banane deoarece sunt alimente bogate în potasiu, care ajută la scăderea sării corpului;
- Puneți picioarele sus la sfârșitul zilei.
Stoarcerea a 1 lămâie în 1 litru de apă și administrarea acesteia pe tot parcursul zilei, fără zahăr, este, de asemenea, o strategie excelentă de dezumflare mai rapidă, care scade rapid volumul abdominal.
4. Efectuați drenaj limfatic
Drenajul limfatic este o strategie excelentă pentru eliminarea excesului de lichide din corp, se poate face manual, ca un tip de masaj delicat cu mișcări bine marcate, astfel încât acestea să aibă efectul scontat, dar poate fi realizat și cu echipamente dispozitive electronice pentru drenajul limfatic mecanic, numite presoterapie.
Aceste tratamente pot fi efectuate în clinici estetice specializate, cu sesiuni cuprinse între 3 și 5 ori pe săptămână, în funcție de nevoile fiecărei persoane. Fiecare sesiune durează aproximativ 45 până la 60 de minute și imediat după aceea persoana trebuie să simtă nevoia de a urina, ceea ce indică faptul că tratamentul a avut efectul scontat. Drenajul limfatic este un bun complement la tratamentul împotriva celulitei, fiind indicat după tratamente precum radiofrecvența și lipocavitația, de exemplu. Vedeți cum se poate face drenajul limfatic manual.
5. Luați remedii diuretice
În tratamentul pentru retenție, pot fi utilizate și medicamente diuretice, cum ar fi Furosemid, Hidroclorotiazidă sau Aldactonă, care trebuie utilizate numai atunci când sunt prescrise de medic. Acest lucru este important deoarece există diferite tipuri de remedii diuretice care sunt mai mult sau mai puțin indicate în funcție de cauza retenției. Unele sunt indicate pentru inimă și pot fi utilizate numai de persoanele cu probleme cardiace. Consultați alte exemple de remedii diuretice pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda.
Vedeți mai multe sfaturi pentru dezumflare în acest videoclip:
Cum să faceți față retenției de lichide în timpul sarcinii
Umflarea este normală în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale care se întâmplă în acest stadiu, se poate întâmpla în orice stadiu, dar apare în principal în al 2-lea și la sfârșitul celui de-al treilea trimestru de sarcină, care este momentul în care femeia se simte mai obosită și este mai puțin dispusă să mersul pe jos sau exerciții fizice.
Ce trebuie făcut: Purtarea ciorapilor elastici pe picioare și picioare este o strategie excelentă, dar ar trebui să fie îmbrăcată înainte de a te ridica din pat. Femeia însărcinată trebuie să reducă și aportul de sare și produse industrializate, bogate în sodiu, și să bea multă apă și ceaiuri aprobate de obstetrician, care luptă și împotriva infecției urinare, obișnuită în timpul sarcinii. Mergeți 30 de minute până la 1 oră în fiecare zi și faceți mișcare regulat. Vedeți cele mai bune exerciții pentru femeile însărcinate.
Cauzele retenției de lichide
Cauzele retenției de apă pot fi:
- Dieta bogată în sare și sodiu;
- Consum redus de apă sau lichide limpezi, cum ar fi ceaiurile;
- Sarcina;
- Stând în aceeași poziție mult timp, așezat sau în picioare;
- Probleme cardiace, cum ar fi insuficiența cardiacă sau cardiomiopatia;
- Utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi pilulele contraceptive, medicamentele pentru inimă sau pentru presiune;
- Lipsa activității fizice;
- Boală de rinichi;
- Ciroza hepatică;
- Modificări ale funcției tiroidiene.
Retenția de apă se întâmplă atunci când sângele ajunge la picioare, dar are dificultăți de întoarcere la inimă, rezultatul este un flux mare de lichid din sânge către mediul interstițial, care este spațiul dintre celule, generând edemul.
Trebuie solicitat ajutor medical dacă greutatea dumneavoastră este de 2 kg sau mai mult în 4 zile.