Dieta celulitei constă în îmbunătățirea circulației sângelui, scăderea aportului de grăsimi și zahăr și, de asemenea, eliminarea toxinelor din organism. Pentru a atinge aceste obiective, alimentele ar trebui să fie bogate în apă, fructe, semințe, legume și verdeață, deoarece aceste alimente facilitează circulația sângelui prin reducerea celulitei și îmbunătățirea aspectului pielii.
Slăbirea, masarea și exercițiile fizice de cel puțin 3 până la 4 ori pe săptămână sunt strategii care ajută, de asemenea, la reducerea aspectului celulitei și, prin urmare, ar trebui adoptate în timpul dietei.
Principiile dietei celulitei
Într-o dietă pentru reducerea celulitei, este important să:
- Hidratați-vă: beți 1,5 până la 2 litri de apă sau ceai verde neîndulcit pe zi, dar evitați băuturile alcoolice, deoarece acestea determină restrângerea vaselor de sânge, afectând circulația;
- Îmbunătățește intestinul: Mănâncă cereale integrale, orez brun, leguminoase și legume deoarece au fibre care vor preveni constipația și vor ajuta la detoxifierea organismului. Vedeți mai multe exemple: Alimente bogate în fibre.
- Detoxifiere: consumul de fructe bogate în apă, care ajută la detoxifierea organismului, cum ar fi ananasul, pepenele verde și citricele. Creșteți consumul de antioxidanți care ajută la protejarea celulelor și la îmbunătățirea sănătății pielii, inclusiv în dieta nucilor de Brazilia, roșii, morcovi, căpșuni, guava, caju, mure, zmeură și afine, de exemplu. Vedeți un suc bun la: Suc de varză pentru a slăbi.
- Combateți inflamația: atunci când există grăsimi acumulate în organism, există întotdeauna semne de inflamație, motiv pentru care ar trebui să includeți alimente bogate în omega 3, cum ar fi semințe și ulei de semințe de in și pești, care au o acțiune antiinflamatoare și îmbunătățesc sănătatea pielii. Vezi alte exemple în: Alimente antiinflamatoare.
- Reduceți sarea: reduceți aportul de sare deoarece crește retenția de lichide, ducând la umflături.
Această dietă trebuie urmată în fiecare zi, timp de cel puțin 1 lună pentru a putea evalua rezultatele. Cu toate acestea, un nutriționist va putea să proiecteze un meniu specific, ținând cont de nevoile prezentate de individ.
Meniu pentru celulita
Iată un meniu de celulită sugerat:
| Mic dejun | smoothie de banane cu alune: 200 ml de lapte degresat cu o banană mică și încă două linguri de ovăz și o linguriță de miere. 200 ml ceai de coada calului sau spargător de piatră. |
| Colaţionare | suc de pepene verde cu menta: 200 ml. |
Masa de pranz | suc de ananas cu menta: 150 ml apa + 2 felii de ananas si menta. Salată rece sau fierbinte cu piept de pui cu legume: 100 g piept de pui, 1 morcov mediu, 1 cană de broccoli sau spanac + 1 cană de conopidă. Gatiti in jumatate de litru de apa cu ceapa, rosie, patrunjel, condimente diverse si usturoi. Adăugați o lingură de sos de soia și o lingură de caș ușor. Se poate servi cald sau rece, presărat cu susan prăjit. Desert: 100 g de dietă sau gelatină ușoară cu 100 ml de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi. |
| Gustare 1 | salată de fructe: un borcan de desert. |
Gustare 2 | smoothie cu iaurt: 1 borcan de 200 ml iaurt bătut cu fructe sau 200 ml suc ușor de soia cu fructe. Dacă faceți mișcare, includeți două linguri de granola. |
Cină | suc de lamaie: 150 ml apa pentru 1 lamaie stoarsa. Salate verzi crude după bunul plac. Supă de inimă de palmier cu ceapă și brânză ușoară. |
| Cină | varză sau suc de mere sau pepene galben. |
Deoarece celulita este cauzată de mai mulți factori, nu este suficient să se adapteze doar dieta pentru a elimina celulita. Urmarea regimului singur va preveni probabil doar apariția de noi noduli de celulită, motiv pentru care este important să urmați tratamentul complet, folosind creme, masaj și exerciții pentru întărirea picioarelor și a gluteilor.
Vezi alte sfaturi pentru combaterea celulitei:
Alimente care ajută la combaterea celulitei
Anumite alimente ajută la combaterea celulitei, cele mai bune sunt:
- Castan de Pará : Este bogat în seleniu, acționează ca un antioxidant și previne îmbătrânirea celulelor;
- Orez brun : ajută la digestia zahărului și facilitează funcționarea intestinului;
- Legume : ajută la detoxifierea întregului organism, facilitând digestia și asigurând bunăstarea;
- Alge : Acționează la nivel tiroidian, prevenind modificările hormonale, una dintre cauzele celulitei;
- Ulei de măsline : Este un antiinflamator natural, care reduce umflarea cauzată de celulită și atunci când este consumat îmbunătățește aspectul acesteia;
- Ceaiuri (verzi, mentă și salvie): Ceaiurile din plante sunt diuretice și ajută la eliminarea toxinelor din organism, fiind foarte utile în combaterea celulitei.
Mai multe tratamente pentru eliminarea celulitei în:
- Remediu la domiciliu pentru celulita
- Tratament la domiciliu pentru celulita