A pune o găleată în cameră, a avea plante în casă sau a face un duș cu ușa de baie deschisă sunt soluții excelente de casă pentru a umezi aerul când este foarte uscat și a face respirația dificilă, lăsând nările și gâtul uscate.
Organizația Mondială a Sănătății indică faptul că rata ideală de umiditate a aerului pentru sănătate este de 60%, dar în climatele mai uscate, cum ar fi în regiunile central-vestice și nord-estice ale Braziliei, umiditatea poate fi mai mică de 20%, ceea ce este deja un semn alertă deoarece poate provoca iritații oculare, sângerări din nas, uscăciune a pielii și atacuri alergice, în special la cei care suferă de astm sau bronșită.
1. Să ai un prosop umed în cameră
Lăsarea unui prosop umed pe spătarul unui scaun este, de asemenea, o idee minunată, dar poate fi și pe tăblie sau pe picior. Pur și simplu nu ar trebui să fie totul înfășurat, deoarece poate mirosi urât.
2. Puneți o găleată de apă în cameră
Acest sfat este excelent pentru scăderea aerului uscat din interiorul camerei și pentru a putea respira mai bine noaptea, trezindu-vă mai odihnit. Nu trebuie să aveți multă apă, doar o jumătate de găleată care ar trebui să fie așezată în interiorul camerei și cu cât este mai aproape de tăblie, cu atât mai bine.
Pentru a profita de găleată în cameră, încercați să adăugați 2 picături de ulei esențial de lavandă, deoarece ajută la calmare și relaxare.
3. Având plante în interior
Plantele sunt excelente pentru a lăsa mediul mai puțin uscat și cele mai bune opțiuni sunt plantele acvatice, dar sabia lui São Jorge și ferigile sunt, de asemenea, excelente pentru umidificarea aerului. Dar este necesar să ne amintim să udăm planta ori de câte ori solul nu este foarte umed și să îi respectăm nevoile de expunere la soare. De obicei plantele au nevoie de soare, dar unele preferă să fie întotdeauna la umbră.
Vedeți o listă de plante pe care să le aveți acasă, care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră.
4. Duș cu ușa deschisă
Luarea unui duș cu ușa de baie deschisă permite vaporilor apei de la duș să se răspândească prin aer, umezind în mod natural mediul. Deși acest lucru se întâmplă în baia rece, este mai eficient cu apă caldă.
Așadar, vara, când este mai dificil să vă scăldați în apă fierbinte, o tehnică bună este să lăsați dușul deschis câteva minute în timp ce vă uscați pielea sau vă îmbrăcați.
5. Folosiți un umidificator electronic de aer
Când locuiți într-un loc în care climatul este foarte uscat cea mai mare parte a anului, poate fi o opțiune pentru a cumpăra un umidificator electronic de aer pe care îl cumpărați la magazine precum Americanas, Ponto Frio sau Casas Bahia, de exemplu. Cu toate acestea, aceste dispozitive au costul de cumpărare și au nevoie în continuare de energie electrică pentru a funcționa, ceea ce poate fi un dezavantaj.
Când să umeziți aerul
Umidificarea aerului este întotdeauna foarte importantă pentru a îmbunătăți respirația, chiar și la persoanele fără nicio problemă de respirație. Cu toate acestea, există unele situații în care umidificarea aerului este chiar mai recomandată, cum ar fi:
- Au atacuri alergice frecvente;
- În timpul atacurilor de astm;
- Prezența unui nas blocat;
- Aveți gât uscat sau tuse frecventă.
În plus, persoanele care suferă în mod constant de curgerea nasului pot umezi și aerul pentru a încerca să rezolve problema, deoarece poate fi o soluție corporală pentru a menține căile respiratorii umidizate și mai puțin iritate.
Alte precauții atunci când aerul este foarte uscat
Pe lângă adoptarea strategiilor de combatere a aerului uscat, există și alte măsuri de precauție necesare în perioadele de secetă, cum ar fi consumul de apă mai mare, evitarea expunerii la soare și neexercițiile fizice în cele mai fierbinți momente ale zilei.