Aromaterapia este o tehnică naturală care folosește aroma și particulele eliberate de diferite uleiuri esențiale pentru a stimula diferite părți ale creierului, ajutând la:
- Ameliorează simptomele de anxietate, insomnie, depresie, astm sau frig;
- Promovarea bunăstării;
- Consolidați apărarea corpului.
Deși se folosesc produse naturale, este important ca aromoterapia să fie ghidată de un naturist sau de un alt profesionist specializat, pentru a afla care este cel mai bun ulei esențial de utilizat în fiecare caz.
Pentru ce este fiecare ulei esențial
Unele dintre uleiurile esențiale cele mai utilizate în aromoterapie sunt:
| Ulei esențial | Pentru ce este |
| Rozmarin | Oboseala mintală, lipsa memoriei, dificultăți de concentrare, cefalee, migrenă, dureri musculare și dureri articulare. |
| Lavandă | Stres excesiv, cefalee, răceli, insomnie și probleme de respirație. |
| Scorţişoară | Oboseală fizică sau psihică, amețeli, iritabilitate, cefalee, lipsă de concentrare, crampe menstruale și dificultăți de relaxare. |
| Iasomie | Scăderea libidoului, probleme de respirație, exces de stres, depresie și tensiune musculară. |
| Bergamotă | Stres excesiv, depresie, anxietate, infecții ale pielii, digestie slabă. |
| Muşeţel | Stres excesiv, tensiune musculară, depresie și inflamație a sistemului urinar. |
| Eucalipt | Probleme de respirație, cefalee, migrenă, dureri musculare, febră și tensiune musculară. |
| Lămâie | Lipsa de concentrare, anxietate, exces de stres, lipsa de energie, sistemul imunitar slăbit, cefalee, digestie slabă și febră. |
| Lemn de santal | Dureri toracice, exces de stres, tensiune musculară, scăderea libidoului. |
| Ilangue-Ilangue | Anxietate, stres excesiv, cefalee, greață, hipertensiune arterială, probleme intestinale sau creșterea redusă a părului. |
Aceste uleiuri esențiale pot fi utilizate separat sau în același timp pentru a atenua mai multe probleme în același timp. Cu toate acestea, amestecurile trebuie indicate de către medicul naturist, deoarece acestea trebuie utilizate în formule specifice.
A se vedea, de asemenea, cele mai potrivite uleiuri de aromoterapie pentru a trata anxietatea și pentru a pierde în greutate.
Cum se folosesc uleiurile
Principalul și cel mai benefic mod de utilizare a uleiurilor esențiale este inhalarea, cu toate acestea, acestea pot fi utilizate în moduri diferite, adaptându-se la problema de tratat sau la stilul de viață al fiecărei persoane:
1. Inhalare
Inhalarea este cel mai complet mod de a obține efectele și beneficiile uleiurilor esențiale, deoarece permite moleculelor să ajungă cu ușurință la sistemul limbic al creierului, creând modificări în funcționarea corpului, care îl fac capabil să se vindece singur.
Pentru a face inhalări, începeți cu inhalări ușoare și apoi creșteți numărul de inhalări și intensitatea, după cum se indică:
- Inhalări scurte: 3 până la 7 respirații la rând, de mai multe ori pe zi;
- Inhalări medii: 10 până la 15 respirații la rând, de mai multe ori pe zi;
- Inhalări lungi: 10 până la 15 minute de respirații la rând, de 2 până la 3 ori pe zi.
Pentru a face inhalări corect, trebuie să respirați uleiul direct din sticlă, inhalând profund și apoi să țineți aerul timp de 2 până la 3 secunde, înainte de a expira.
În mod ideal, uleiurile esențiale organice certificate ar trebui utilizate întotdeauna pentru a evita inhalarea pesticidelor și a altor substanțe chimice care pot ajunge să intoxice organismul.
2. Aromatizator
În acest caz, se adaugă 2 sau 3 picături de ulei ales, în interiorul unui dispozitiv cu apă care creează un nor de fum care eliberează aroma în toată camera.
O soluție mai economică pentru utilizarea aromatizantului este punerea picăturilor într-o ceașcă de apă clocotită, de exemplu, deoarece pe măsură ce apa se evaporă, aroma este eliberată în aer.
3. Evaporare
Evaporarea constă în aplicarea a câteva picături pe bile de bumbac, comprese sau o cârpă curată, permițând uleiului să se evapore și să elibereze aroma acestuia.
Aceasta este o modalitate excelentă de a regla intensitatea aromei, deoarece cu cât ești mai aproape de pânză, cu atât mirosul va fi mai intens. Aceasta este, de asemenea, o tehnică bună de utilizat la locul de muncă, deoarece bumbacul sau pânza pot fi așezate într-o ceașcă pe masă.
4. Sprayuri
Sprayul ajută la răspândirea aromei în toate locurile dorite, trebuie doar să adăugați câteva picături de ulei esențial în rezervorul de pulverizare și să umpleți cu apă. Înainte de a folosi spray-ul, agitați ambalajul pentru a amesteca din nou uleiul, evitând să pulverizați numai apă în aer.
Acesta este un mod minunat de a purifica mediul înconjurător al unei camere din casă sau chiar de a folosi în dormitorul cuiva care se recuperează după o boală, de exemplu.
5. Vaporizare
Această tehnică ar trebui utilizată în special pentru tratarea problemelor respiratorii sau a răcelii, deoarece pe lângă eliberarea aromei direct în sistemul respirator, permite inhalarea vaporilor de apă care hidratează și relaxează căile respiratorii.
Pentru a face vaporizarea, trebuie să puneți apă clocotită într-un lighean și apoi să adăugați câteva picături în apă. În cele din urmă, respirați fumul eliberat și, dacă este posibil, acoperiți-vă capul cu un prosop pentru a concentra vaporii de apă. Cu toate acestea, vaporizarea nu trebuie utilizată la copiii cu vârsta sub 7 ani.
6. Masaj
Masajul este modalitatea perfectă de a aplica uleiuri esențiale direct pe piele, pentru a trata durerile musculare, infecțiile, problemele pielii sau durerile articulare. Pentru a face acest lucru, amestecați doar câteva picături din uleiul esențial dorit într-un ulei vegetal, cum ar fi uleiul de orez, susan sau nucă de cocos, de exemplu.
În mod ideal, în uleiul de masaj, numai 1, 3 sau 5 uleiuri esențiale ar trebui amestecate, pentru a se asigura că nu există modificări ale moleculelor și că pot fi absorbite de piele.
7. Băi
Băile amestecă beneficiile vaporizării, deoarece permit inhalarea vaporilor de apă și a aromelor și beneficiile masajului, deoarece permit contactul pielii cu uleiul. Astfel, pot fi utilizate în aproape toate cazurile.
Pentru a face o baie de aromoterapie, umpleți cada cu puțină apă caldă și apoi adăugați picături de ulei până când se obține aroma dorită.