Masajul picioarelor ajută la combaterea durerii din acea regiune și relaxare și relaxare după o zi obositoare și stresantă la locul de muncă sau la școală, garantând bunăstarea fizică și mentală deoarece picioarele au puncte specifice care, prin reflexoterapie, ameliorează tensiunea a întregului corp.
Acest masaj la picioare poate fi făcut de oamenii înșiși sau de alții, deoarece este foarte simplu și ușor de făcut, având doar un singur ulei sau cremă hidratantă acasă.
Pașii pentru a efectua un masaj relaxant la picioare sunt:
1. Spală-te și hidratează-ți picioarele
Spălați și uscați foarte bine picioarele, inclusiv între degetele de la picioare și apoi puneți o cantitate mică de ulei sau smântână într-o mână și încălziți-o, trecând-o între cele două mâini. Apoi aplicați uleiul pe picior până la gleznă.
2. Masează întregul picior
Apucați piciorul cu ambele mâini și trageți într-o parte cu o mână și împingeți în partea opusă cu cealaltă mână. Începeți de la vârful piciorului până la călcâi și urcați din nou până la vârful piciorului, repetând de 3 ori.
3. Masează fiecare deget de la picior și din gură
Așezați degetele mari ale ambelor mâini pe vârfurile degetelor și masați de sus în jos. După terminarea degetelor de la picioare, masează întregul picior, cu mișcări de sus în jos, până la călcâi.
4. Masează tendonul lui Ahile
Așezați o mână sub gleznă și cu degetul mare și arătătorul celeilalte mâini, masați tendonul lui Ahile spre călcâi de sus în jos. Repetați mișcarea de 5 ori.
5. Masează glezna
Masați, sub formă de cercuri, zona gleznelor cu ambele mâini deschise și degetele întinse, aplicând o presiune ușoară, mișcând încet partea piciorului spre degetele de la picioare.
6. Masează vârful piciorului
Masați partea de sus a piciorului, făcând mișcări înainte și înapoi timp de aproximativ 1 minut.
7. Masează-ți degetele de la picioare
Răsuciți și trageți încet fiecare deget, începând de la baza degetului.
8. Masează întregul picior
Repetați pasul 3, care constă în luarea piciorului cu ambele mâini și tragerea într-o parte cu o mână și împingerea către cealaltă parte cu cealaltă mână.
După ce faceți acest masaj pe un picior, ar trebui să repetați același pas cu pas pe celălalt picior.