Napul este o legumă, cunoscută și sub numele științific Brassica rapa, care are numeroase beneficii pentru sănătate, deoarece este bogată în vitamine, minerale, fibre și apă și poate fi folosită pentru a găti mai multe feluri de mâncare diferite sau chiar pentru a prepara remedii casnice, întrucât are și mari proprietăți medicinale.
Unele remedii casnice preparate din nap pot ajuta la tratarea bronșitei, a constipației, a hemoroizilor, a obezității, a chinurilor, a infecțiilor intestinale sau chiar la ameliorarea acidității stomacului.
Unele dintre beneficiile pentru sănătate ale napului sunt:
- Reglează tranzitul intestinal datorită compoziției sale bogate în fibre;
- Contribuie la o piele sănătoasă , deoarece conține vitamina C, care este anti-oxidantă;
- Ajută la reducerea tensiunii arteriale datorită prezenței potasiului;
- Contribuie la sănătatea ochilor , datorită vitaminei C;
- Hidratează corpul , deoarece 94% din compoziția sa este apă.
În plus, deoarece este un aliment cu conținut scăzut de calorii, este minunat să fii inclus în dietă pentru a slăbi. Vezi alte alimente care te ajută să slăbești.
Ce conține napul
Napul are în compoziția sa vitamine și minerale foarte importante pentru buna funcționare a organismului, precum vitamina C, acid folic, potasiu, calciu și magneziu. În plus, există multă apă în compoziție, care este excelentă pentru hidratarea corpului și a fibrelor, care ajută la reglarea tranzitului intestinal, prevenind constipația.
| Componente | Cantitate la 100 g de nap crud | Cantitate la 100 g de nap fierte |
|---|---|---|
| Energie | 21 kcal | 19 kcal |
| Proteine | 0,4 g | 0,4 g |
| Grăsimi | 0,4 g | 0,4 g |
| Glucidele | 3 g | 2,3 g |
| Fibrele | 2 g | 2,2 g |
| Vitamina A | 23 mcg | 23 mcg |
| Vitamina B1 | 50 mcg | 40 mcg |
| Vitamina B2 | 20 mcg | 20 mcg |
| Vitamina B3 | 2 mg | 1,7 mg |
| Vitamina B6 | 80 mcg | 60 mcg |
| Vitamina C | 18 mg | 12 mg |
| Acid folic | 14 mcg | 8 mcg |
| Potasiu | 240 mg | 130 mg |
| Calciu | 12 mg | 13 mg |
| Fosfor | 7 mg | 7 mg |
| Magneziu | 10 mg | 8 mg |
| Fier | 100 mcg | 200 mcg |
Cum să vă pregătiți
Napul poate fi folosit gătit, pentru a prepara supe, piureuri sau folosit simplu, pentru a completa un fel de mâncare, crud și tăiat cubulețe într-o salată, de exemplu, sau coapte la cuptor.
Pe lângă faptul că este folosit pentru a prepara o mare varietate de feluri de mâncare, napul poate fi, de asemenea, o opțiune excelentă pentru prepararea de remedii casnice, pentru a se bucura de beneficiile sale medicinale:
1. Sirop pentru bronșită
Un sirop de nap poate fi o opțiune excelentă pentru a ajuta la tratarea bronșitei. Pentru a prepara acest sirop, este necesar:
Ingrediente
- Navele tăiate felii;
- Zahar brun.
Mod de pregătire
Tăiați napii tăiați subțire, așezați-i într-o ustensilă mare și acoperiți cu zahăr brun, lăsându-l să se odihnească timp de aproximativ 10 ore. Ar trebui să luați 3 linguri din siropul care a fost format, de 5 ori pe zi.
2. Suc pentru hemoroizi
Simptomele cauzate de hemoroizi pot fi ameliorate cu suc de nap, morcov și spanac. Pentru a vă pregăti, aveți nevoie de:
Ingrediente
- 1 nap;
- 1 mana de nasturel,
- 2 morcovi;
- 1 mana de spanac.
Mod de pregătire
Puneți legumele într-un blender și adăugați puțină apă pentru a ușura băutura. Puteți bea sucul de aproximativ 3 ori pe zi și puteți repeta tratamentul câte zile este necesar până când simptomele sunt vindecate sau ameliorate. Aflați mai multe despre tratamentul la domiciliu pentru hemoroizi.