Fizioterapia este excelentă pentru tratamentul herniei de discuri și se poate face cu exerciții de întindere și întărire, echipamente electronice, folosind o compresă fierbinte. Alte tehnici care pot fi utile sunt Pilates, hidroterapia, RPG și tracțiunea spinării, de exemplu.
Sesiunile pot fi ținute zilnic la sfârșit de săptămână, când persoana suferă foarte mult, dar poate fi ținută doar o dată sau de două ori pe săptămână când durerea apare numai în anumite situații, cum ar fi atunci când coborâți sau ridicați o greutate de pe podea de exemplu.
Beneficiile terapiei fizice în hernia de disc
Tratamentul de kinetoterapie pentru hernia de disc are următoarele beneficii:
- Ameliorarea durerilor de spate și a durerilor care iradiază spre brațe sau picioare, de exemplu;
- Gama crescută de mișcare;
- Rezistență fizică mai mare;
- Evitați intervenția chirurgicală a coloanei vertebrale;
- Reduceți medicamentele pentru durere.
Discurile herniate se întâmplă atunci când discul dintre vertebrele spinale este deteriorat și poate provoca comprimarea rădăcinii nervoase, de exemplu. De obicei, înainte de a descoperi hernia, cu aproximativ 10 ani înainte, a existat o durere la nivelul coloanei vertebrale. Cele mai afectate regiuni ale coloanei vertebrale sunt regiunile cervicale și lombare.
6 moduri de tratare a herniei de disc
În cadrul fizioterapiei pot fi folosite diverse resurse pentru a combate durerea și a readuce echilibrul și bunăstarea persoanei care are o hernie de disc. Unele posibilități de tratament pentru persoanele cu dureri severe sunt:
1. Utilizarea echipamentelor electronice
Dispozitive precum ultrasunete, curent galvanic, TENS și laser pot fi utilizate ca antiinflamatoare care ajută la ameliorarea simptomelor, reducând durerea și disconfortul la nivelul coloanei vertebrale. Acestea trebuie aplicate în funcție de necesitatea pe care o prezintă persoana respectivă, iar durata lor de acțiune variază între 8 și 25 de minute, pentru fiecare zonă de tratament.
2. Încălziți
Este un alt mod de a ameliora durerile de spate și de a pregăti corpul pentru un masaj, deoarece crește circulația sângelui și sosirea mai multor substanțe nutritive în țesuturi. Căldura poate fi utilizată cu pungile sau prosoapele încălzite sau lumina cu infraroșu, de exemplu, timp de aproximativ 20 de minute.
3. Stretching pentru hernie de disc
Exercițiile de întindere sunt indicate de la începutul ședințelor de fizioterapie, fiind importante pentru creșterea flexibilității, normalizarea tonusului muscular și reorganizarea fibrelor musculare și sunt, de asemenea, excelente pentru îmbunătățirea posturii corpului zilnic.
Întinderea pentru hernia discului lombar 4. Exerciții pentru hernie de discuri
Sunt indicate atunci când persoana nu are dureri acute și ajută la întărirea grupurilor musculare slabe sau dezechilibrate. Există mai multe tipuri de exerciții care pot fi utilizate, cum ar fi reeducarea posturală globală, Pilates clinic și hidroterapie, de exemplu, acesta din urmă 2 poate fi folosit și ca activitate fizică.
Exercițiile RPG sunt monotone, dar sunt de mare ajutor, fiind una dintre cele mai bune opțiuni pentru a evita să aveți o operație de hernie de disc. Exercițiile Pilates sunt indicate în special pentru că întăresc mușchii mici, dar foarte important să mențină spatele drept și forța abdomenului, care protejează și coloana vertebrală. Hidroterapia se efectuează în interiorul piscinei, fiind ghidată de un kinetoterapeut și constă în exerciții care implică alergarea în apă și chiar înotul.
În acest videoclip indic câteva exerciții pentru sciatică, care sunt indicate în cazul herniei de discuri:
5. Tracțiune cervicală sau lombară
Acesta este un tip de tratament care poate fi efectuat manual, în care kinetoterapeutul ține ferm gâtul persoanei, întins pe o targă, menținând coloana vertebrală aliniată și trăgând capul vertical, pentru a promova o eliberare de tensiune între vertebre, permițând o hidratare mai mare a discului vertebral și, uneori, revenirea acestuia la locația inițială. Tracțiunea coloanei vertebrale poate fi efectuată și pe echipamente specifice care funcționează în același mod, trăgând gâtul într-o direcție și lombara în direcția opusă, menținând tracțiunea de 20 până la 30 de secunde, de aproximativ 5 la 10 repetări, de exemplu.
6. Tehnici de manipulare
Tehnicile de manipulare pot fi efectuate pe coloana vertebrală și servesc la reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale, realinierea tuturor structurilor corpului și adesea provoacă o senzație de ușurință mai mare și ușurință în mișcare. Această tehnică este potrivită în special atunci când persoana are dificultăți în a face anumite mișcări, deoarece se simte „blocată”.
Fiecare ședință de fizioterapie trebuie individualizată și durează aproximativ 1 oră, dar în plus anumite exerciții trebuie efectuate și acasă, atunci când este indicat de kinetoterapeut.
A se vedea alte opțiuni de tratament pentru hernia de discuri.
Îngrijirea de zi cu zi
Persoana care are o hernie cervicală sau lombară are nevoie de îngrijiri care pot ajuta la ameliorarea durerii, cum ar fi:
- Evitați să stați sau să minți mai mult de 2 ore, atâta timp cât nu este pentru dormit;
- Dormiți în poziția corectă a coloanei vertebrale;
- Când coborâți pentru a ridica ceva de pe podea, îndoiți întotdeauna picioarele în loc să vă îndoiți corpul înainte;
- Preferând să continuați să vă mișcați pentru a reduce rigiditatea coloanei vertebrale, poate fi mersul pe jos sau cu bicicleta, de exemplu;
- Preferați o saltea fermă care să susțină coloana vertebrală mai bună, de asemenea, evitați să stați pe canapele și scaune foarte moi și joase;
- Alimentele antiinflamatoare, cum ar fi ghimbirul și somonul, sunt cele mai potrivite ori de câte ori aveți o criză a coloanei vertebrale.
Consultați aceste și alte sfaturi în următorul videoclip:
Exerciții precum sărituri pe coardă sau cursuri de sărituri la sala de sport nu sunt cele mai recomandate deoarece pot favoriza compresia discului, începând o nouă imagine a durerii. Exercițiile de apă, cum ar fi aerobicul în apă, sunt mai potrivite, deoarece în apă corpul este mai ușor, neavând atât de mult impact asupra articulațiilor și coloanei vertebrale.