Cefalee tensională: ce este, simptome și cum să vă ameliorați

Cefaleea tensională, numită și cefaleea tensională, este un tip foarte frecvent de cefalee la femei, deși se poate întâmpla și la bărbați, care este cauzată de contracția mușchilor gâtului care se poate întâmpla din cauza mai multor factori, cum ar fi postura slabă , stres, anxietate sau somn slab, de exemplu.

Această durere de cap poate fi clasificată în trei tipuri în funcție de frecvența cu care apare în:

  • Cefalee de tensiune mai puțin frecventă , care apare doar de 1-2 ori pe lună;
  • Cefalee de tensiune foarte frecventă , care se întâmplă de aproximativ 1 până la 2 ori pe săptămână; 
  • Cefalee de tensiune cronică , care apare mai mult de 15 zile pe lună și poate dura și luni sau ani.

Pentru a ameliora simptomele cefaleei tensionate, este important să vă puteți relaxa, fie prin masaje, o baie fierbinte, activități de grup sau folosind medicamente care ar trebui să fie indicate de medic.

Cefalee tensională: ce este, simptome și cum să vă ameliorați

Simptome ale cefaleei tensionate

Simptomele cefaleei tensionale pot apărea după perioade de mare stres fizic sau emoțional, fiind adesea însoțite de oboseală cu o durată medie de 30 de minute. Alte semne și simptome ale cefaleei tensionate sunt:

  • Durere sub formă de presiune, de parcă ar avea o cască pe cap;
  • Durerea care afectează ambele părți ale gâtului sau frunții;
  • Sensibilitate excesivă la umeri, gât și scalp;

Spre deosebire de migrenă, durerile de cefalee tensionate nu sunt însoțite de greață sau vărsături și nu sunt agravate de activitate fizică, lumină sau mirosuri, de exemplu. Iată cum să identificați fiecare tip de durere de cap.

Cefaleea tensională poate apărea de mai multe ori pe parcursul lunii, iar atunci când se întâmplă de peste 15 ori se recomandă consultarea unui neurolog pentru a începe tratamentul cu medicamente care ajută la prevenirea apariției acesteia.

Principalele cauze

Durerea de cap tensională poate apărea ca o consecință a mai multor situații care pot favoriza contracțiile și rigidizarea mușchilor regiunii gâtului, cum ar fi stresul, îngrijorarea excesivă, anxietatea, tensiunea emoțională, depresia și durerea cervicală. În plus, cefaleea tensională poate fi cauzată de modificări ale somnului și ale apetitului și ale oboselii ochilor.

Cum se ameliorează tensiunea

Pentru a ameliora acest tip de cefalee, este foarte important să te poți relaxa și, pentru asta, poți să masezi scalpul, să faci o baie fierbinte sau să faci o activitate care îți place, de exemplu. Alte opțiuni care pot fi indicate pentru ameliorarea cefaleei tensionate sunt:

1. Remedii

Utilizarea analgezicelor și a antiinflamatoarelor este eficientă atunci când este o durere de cap neobișnuită sau foarte frecventă, ajutând la ameliorarea simptomelor. Cu toate acestea, în cazul cefaleei de tensiune cronică, aceste remedii pot să nu aibă același efect și utilizarea medicamentelor mai puternice, cum ar fi Sumatriptan și Zolmitriptan, de exemplu, poate fi recomandată de către medic.

În plus, este, de asemenea, important să evitați toate situațiile care pot provoca tensiuni fizice sau emoționale, cum ar fi să rămâneți în aceeași poziție mult timp, să dormiți într-o poziție inadecvată sau să organizați munca de făcut într-un timp scurt.

2. Fizioterapie

Ședințele de fizioterapie pot fi, de asemenea, foarte importante, în unele cazuri, pentru a întinde mușchii gâtului și capului, facilitând relaxarea și îmbunătățind circulația sângelui în locația care reduce apariția simptomelor. Iată câteva exerciții pe care le puteți face pentru a vă întinde mușchii gâtului.

3. Masați pentru ameliorarea tensiunii cefaleei

Cefalee tensională: ce este, simptome și cum să vă ameliorațiCefalee tensională: ce este, simptome și cum să vă ameliorațiCefalee tensională: ce este, simptome și cum să vă ameliorați

Masajul scalpului este, de asemenea, minunat pentru a ajuta la relaxare și ameliorarea simptomelor tensiunii cefaleei și se poate face urmând pașii de mai jos:

  1. Lăsați părul liber și susțineți ambele mâini pe cap, fără inele sau brățări;
  2. Masează ușor cu vârful degetelor, în mișcări circulare de la gât la întregul scalp;
  3. Țineți partea aproape de rădăcina firului de păr și trageți-o ușor, făcând mișcări circulare până când tot părul a fost deja „tras”;
  4. Întoarceți ușor gâtul dintr-o parte în alta și din față în spate și simțiți ușurarea care vine treptat.

Pentru a îmbunătăți efectul acestui masaj, ar trebui să faceți o baie fierbinte relaxantă în prealabil, astfel încât mușchii să se poată întinde mai ușor și să ușureze orice tensiune acumulată. În plus, pot fi asociate analgezice naturale, cum ar fi următoarele: