Majoritatea alimentelor care te adorm și te țin treaz sunt bogate în cofeină, care este un stimulent natural al sistemului nervos central, care provoacă stimuli psihici prin creșterea disponibilității glucozei în creier. Altele dintre aceste alimente, deși nu conțin cofeină, sunt capabile să mărească metabolismul, luptând împotriva somnului.
Cele mai frecvente și care lipsesc somnul includ:
- Cafea;
- Ciocolată;
- Ceai de mate;
- Ceai negru;
- Ceai verde;
- Bauturi nealcoolice;
- Pudra de guarana;
- Băuturi energizante precum Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB sau Monster, de exemplu;
- Chili;
- Ghimbir.
Pentru a nu interfera cu somnul de noapte, aceste alimente trebuie evitate cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. Cu toate acestea, acestea sunt o opțiune bună pentru a vă trezi și a amâna somnul, care ajută la menținerea creierului treaz pentru a efectua activități solicitante, cum ar fi studierea sau lucrul târziu.
Important este să evitați aceste alimente aproape de culcare, pentru a evita insomnia sau nopțile nedormite, iar consumul lor excesiv poate crește stresul și anxietatea. Aproape de culcare, este recomandabil să pariați pe ceaiuri care să asigure un somn bun, cum ar fi ceai de lavandă, hamei sau fructe de pasiune, de exemplu.
Când nu trebuie consumat
În unele situații, alimentele stimulante sau cofeinizate sunt contraindicate și nu trebuie consumate atunci când există:
- Istoria insomniei;
- Stres excesiv;
- Probleme de anxietate;
- Boli de inimă sau probleme;
În plus, alimentele cu cofeină pot îmbunătăți și apariția problemelor stomacale, cum ar fi digestia slabă, arsurile la stomac, durerile de stomac sau excesul de aciditate, la persoanele mai sensibile.
Unii oameni pot confunda aceste alimente stimulatoare cu alimente energice, dar sunt diferite. Urmăriți următorul videoclip și aflați cum să distingeți aceste alimente: