În caz de constipație, este recomandat să faceți o plimbare rapidă, de cel puțin 30 de minute și să beți cel puțin 600 mL de apă în timpul mersului. Apa, când va ajunge în intestin, va înmuia scaunul și efortul depus în mers va stimula golirea intestinală.
În plus, se recomandă să se facă o modificare a dietei, eliminând alimentele cu conținut scăzut de fibre, cum ar fi pâinea albă, biscuiții, dulciurile și băuturile răcoritoare, acordându-se preferință alimentelor naturale precum fructele necojite sau bagasul, legumele gătite și legumele cu frunze.
Alimente pentru vindecarea constipației
Mâncarea are o mare influență asupra funcționării tranzitului intestinal, astfel încât persoanele care sunt constipate ar trebui să mănânce alimente care ajută la slăbirea intestinului, așa cum este cazul fibrelor, și să evite alimentele care îl prind, cum este cazul glucide, de exemplu.
Ce să mănânce
Unele alimente care ajută la slăbirea intestinului și, prin urmare, ar trebui consumate zilnic, sunt broccoli, conopidă, papaya, dovleac, prune și kiwi.
Un sfat bun pentru cei care suferă în mod constant de intestine blocate este de a adăuga 1 lingură de semințe de in, susan sau dovleac la mese. Cunoaște, de asemenea, câteva sucuri care ajută la slăbirea intestinului.
Alimente de evitat
Dacă constipația este constantă, ar trebui să evitați consumul de alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi orezul, cartofii, pastele, pâinea albă și alimentele procesate, deoarece acestea sunt sărace în fibre și tind să se acumuleze în intestin, provocând chiar acumularea de gaze și burta umflată.
Urmăriți videoclipul și vedeți mai multe sfaturi pentru a elibera intestinul blocat:
Masaj pentru ameliorarea constipației
O altă modalitate de a ameliora constipația este de a face un masaj abdominal, care ar trebui să fie efectuat în regiunea chiar sub buric, în direcția de la dreapta la stânga, făcând o mișcare de presiune ca și cum persoana ar împinge scaunul în lateral. stânga.
În timpul masajului, când vă apropiați de osul șoldului pe partea stângă, ar trebui să efectuați masajul, din acest punct, în jos, spre inghinal. Acest masaj poate fi făcut de persoana însăși, așezată sau întinsă în pat.
Remediul constipației
Luarea unui medicament pentru constipație este întotdeauna riscantă și ar trebui făcută doar în ultimă instanță, atunci când toate alternativele au fost epuizate, fără succes, deoarece unele laxative pot elimina multă apă din corp și pot afecta absorbția nutrienților.
Câteva exemple de remedii pentru constipație sunt Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax sau Laxol, de exemplu.
Nu este extrem de necesar să mergi la baie în fiecare zi, dar mai puțin de 3 ori pe săptămână poate fi deja un semn de constipație. Prin urmare, este important să știți ce să faceți, deoarece în timp această problemă se poate agrava.