Apa aromată este o opțiune excelentă pentru cei care au dificultăți în a bea apă în timpul zilei, dar poate fi folosită și de persoanele care nu pot lăsa băuturi răcoritoare sau sucuri industrializate, fiind o opțiune mai sănătoasă.
Acest tip de apă poate fi, de asemenea, cunoscut sub numele de apă aromată și este de obicei preparat cu fructe, cum ar fi nucă de cocos, lămâie, căpșuni sau portocale, pentru a adăuga mai multă aromă și beneficii apei. Spre deosebire de sucurile industrializate, aceste ape sunt sărace în calorii, nu conțin zahăr adăugat și sunt răcoritoare, făcându-le ideale pentru cei care urmează o dietă de slăbit.
Câteva rețete simple pentru casă sunt:
1. Apă cu lămâie și castravete
Această apă ajută la detoxifierea organismului, scade retenția de lichide și ajută la curățarea palatului, ceea ce reduce și dorința de a mânca alimente dulci, favorizând pierderea în greutate. În plus, această apă este bogată în minerale precum potasiu și magneziu, pe lângă antioxidanți, care sunt prezenți în castraveți.
Ingrediente
- 1 lămâie;
- 4 felii de castravete;
- 1 litru de apă.
Mod de pregătire
Tăiați lămâia felii și puneți-o într-un ulcior cu apă și felii de castraveți și beți-o în timpul zilei.
Vezi și cum să bei apă cu lămâie pentru a slăbi.
2. Apa de cocos
Apa de nucă de cocos este soluția ideală pentru cele mai fierbinți zile, deoarece, pe lângă faptul că este foarte răcoritoare, alimentează mineralele care se pierd prin transpirație în timpul zilei. Are, de asemenea, alte beneficii, cum ar fi îmbunătățirea calității pielii și a părului, precum și îmbunătățirea digestiei, având acțiune antioxidantă, ajutând la reglarea tensiunii arteriale, stimulând funcționarea intestinală și combaterea crampelor.
Toate aceste beneficii se datorează prezenței de potasiu, sodiu, magneziu, vitamina C, calciu și fosfor. Idealul este să bei aproximativ 3 pahare de apă de cocos pe zi. Aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale nucii de cocos.
3. Apa de hibiscus
Ceaiul de hibiscus este un alt mod foarte simplu de a prepara apă aromată. Această plantă ajută la scăderea în greutate și crește arderea grăsimilor, datorită compoziției sale bogate în antociani, compuși fenolici și flavonoizi, fiind ideală pentru cei care au nevoie să slăbească.
Ingrediente
- 2 linguri de flori de hibiscus;
- 1 litru de apă clocotită.
Mod de pregătire
Pentru a face ceai de hibiscus și pentru a menține toate proprietățile plantei, este important să turnați apă clocotită peste flori și să o lăsați să stea timp de 5 până la 10 minute. Apoi, strecurați și beți de mai multe ori pe tot parcursul zilei. O opțiune bună pentru zilele fierbinți este să puneți ceaiul la frigider și să beți înghețată.
Consultați alte beneficii ale ceaiului de hibiscus și cum să îl luați.
4. Apă de tamarind
Tamarindul este un fruct bogat în acid malic și acid tartric care ajută la stimularea glandelor salivare. În plus, este bogat în calciu, potasiu și magneziu, deci poate ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă și chiar a osteoporozei. Este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor artritei reumatoide, a anemiei și la îmbunătățirea cazurilor de constipație.
Ingrediente
- 5 păstăi de tamarind;
- 1 litru de apă.
Mod de pregătire
Puneți apa și păstăile de tamarind la fiert într-o tigaie timp de 10 minute. Apoi strecurați și lăsați să se răcească în frigider.
5. Apă de mere cu scorțișoară
Scorțișoara are mai multe proprietăți care ajută la îmbunătățirea problemelor sistemului digestiv, la scăderea poftei de mâncare și la îmbunătățirea senzației de oboseală. În plus, atunci când este combinat cu lămâie și măr, produce un efect detoxifiant asupra organismului și accelerează metabolismul, ceea ce ajută la pierderea în greutate.
Ingrediente
- 1 baton de scorțișoară;
- 1 măr în felii;
- ½ lămâie;
- 1 litru de apă clocotită.
Mod de pregătire
Puneți apa într-un borcan și adăugați scorțișoara și mărul. Se lasă să stea 10 minute, se pune la frigider să se răcească și se bea pe tot parcursul zilei, adăugând lămâia înainte de a bea.
6. Limonadă de căpșuni cu mentă
Această băutură este foarte răcoritoare și are mai multe proprietăți care ajută la îmbunătățirea sănătății, datorită compoziției bogate a căpșunilor în vitamine și minerale care ajută la controlul tensiunii arteriale, ameliorarea artritei și tratarea constipației, pe lângă faptul că au diuretic și anticancerigen.
Menta stimulează și ajută la tratarea unor probleme gastro-intestinale, cum ar fi digestia slabă sau gazul excesiv, de exemplu.
Ingrediente
- 10 frunze de mentă;
- 1 castron de căpșuni tăiate în bucăți;
- 1 lămâie;
- 1 litru de apă.
Mod de pregătire
Adăugați frunzele de mentă, căpșunile și apa într-un borcan și apoi stoarceți lămâia în interior. Se amestecă bine și se pune la frigider.