Luarea comprimatelor de acid folic în timpul sarcinii nu este îngrășare și servește pentru a asigura o sarcină sănătoasă și dezvoltarea corectă a copilului, prevenind leziunile tubului neural al copilului și bolile. Doza ideală trebuie să fie ghidată de medicul obstetrician și este recomandabil să începeți să o consumați cu cel puțin 1 lună înainte de a rămâne gravidă.
Acest consum trebuie să înceapă foarte devreme deoarece tubul neural, structura fundamentală pentru dezvoltarea completă a sistemului nervos al bebelușului, se închide în primele 4 săptămâni de gestație, perioadă în care este posibil ca femeia să nu fi descoperit încă că este însărcinată.
Pentru ce este acidul folic în timpul sarcinii
Acidul folic în timpul sarcinii servește la scăderea riscului de rănire a tubului neural al copilului, prevenind boli precum:
- Spina bifida;
- Anencefalie;
- Buza despicat;
- Boli de inimă;
- Anemie la mamă.
În plus, acidul folic este, de asemenea, responsabil pentru a ajuta la formarea placentei și la dezvoltarea ADN-ului, precum și la scăderea riscului de preeclampsie în timpul sarcinii. Cunoașteți toate simptomele pe care această complicație le poate provoca în preeclampsie.
Doze recomandate de acid folic
În general, doza recomandată de acid folic în timpul sarcinii este de 600 mcg pe zi, dar, deoarece multe dintre pastilele utilizate sunt 1, 2 și 5 mg, medicul este obișnuit să recomande administrarea a 1 mg, pentru a facilita administrarea medicamentului. Unele dintre suplimentele care pot fi recomandate includ Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin sau Acfol, de exemplu.
În unele cazuri speciale, cum ar fi atunci când femeia este obeză, are epilepsie sau a avut copii cu deficit de sistem nervos, dozele recomandate pot fi mai mari, ajungând la 5 mg pe zi.
Medicamentele nu sunt singura sursă de acid folic, deoarece acest nutrient este prezent și în mai multe legume de culoare verde închis, cum ar fi varza, rucola sau broccoli, de exemplu. În plus, unele alimente procesate, cum ar fi făina de grâu, au fost consolidate cu acest nutrient pentru a preveni lipsa de alimente.
Alimente bogate în acid folic
Unele alimente bogate în acid folic care ar trebui consumate în mod regulat includ:
- Pui gătit, curcan sau ficat de vită;
- Drojdie de bere;
- Fasole neagră gătită;
- Spanac gătit;
- Taitei gatiti;
- Mazăre sau linte.
Alimente de culoare verde închis, bogate în acid folic Acest tip de mâncare ajută la asigurarea unor cantități suficiente de acid folic pentru organism, iar acest nutrient este foarte important și pentru tatăl bebelușului, care, la fel ca mama, ar trebui să parieze pe consumul acestor alimente pentru a asigura buna dezvoltare a bebelușului. Vedeți alte alimente bogate în acest nutrient în Alimente bogate în acid folic.
Vezi și de ce nu se recomandă utilizarea suplimentelor de vitamina C și E în timpul sarcinii.
Acidul folic provoacă autism la copil?
Deși acidul folic are mai multe beneficii pentru sănătatea și dezvoltarea copilului și poate chiar preveni autismul, dacă este consumat în doze excesive, este posibil să existe șanse crescute de a avea autism.
Această suspiciune există deoarece s-a observat că multe mame ale copiilor cu autism au avut o cantitate mare de acid folic în sânge în timpul sarcinii. Astfel, acest risc nu se întâmplă dacă acidul folic este suplimentat în dozele recomandate, de aproximativ 600 mcg pe zi, și trebuie să aveți grijă să evitați consumul excesiv. de către medic.