Dieta cu mere constă în consumul unui măr înainte de fiecare masă pentru a vă scădea pofta de mâncare.
Mărul este un fruct care pe lângă faptul că este bogat în fibre are puține calorii și de aceea te ajută să slăbești, dar pentru ca dieta mărului să funcționeze trebuie să fie însoțită de o dietă sănătoasă.
Cele Alimentele permise in dieta de mere sunt cereale integrale, produse lactate redus de grasimi, fructe si legume, carne slaba, oua si peste. Mănâncă o masă la fiecare 3 ore și mănâncă un măr cu coaja cu 15 până la 30 de minute înainte de masă.
De alimente interzise in dieta de mere sunt produse de patiserie, cimbru, băuturi răcoritoare, prăjite și produse zaharoase. Marul care se mănâncă înainte de masă nu poate fi înlocuit cu suc de mere.
Alimentele permise în dieta Apple 
Alimentele interzise în dieta AppleDieta cu mere pentru cosuri
Dieta măr-coș se bazează pe consumul de mere în loc de alimente bogate în grăsimi, astfel încât o gustare înlocuiește tortul cu lapte de ciocolată cu o vitamină de mere.
O dietă bogată în grăsimi va favoriza producția de grăsimi de către piele, iar porii se pot înfunda mai ușor, astfel încât trebuie evitat aportul de grăsime pentru a evita coșurile. Este recomandabil să consumați multă apă, legume și fructe, cum ar fi mere, pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism, încercând astfel să reduceți apariția coșurilor.