Fierul este un mineral esențial pentru sănătate, deoarece este important pentru transportul oxigenului și pentru formarea celulelor sanguine, a eritrocitelor. Astfel, lipsa fierului în organism poate duce la simptome caracteristice ale anemiei, care este atunci când există o cantitate scăzută de hemoglobină, care este unul dintre constituenții celulelor roșii din sânge responsabile de transportul oxigenului în tot corpul.
Deficitul de fier din organism este legat, în majoritatea cazurilor, de o dietă slabă în alimentele cu fier, cu oboseală excesivă, lipsă de pofte de mâncare, căderea părului și apariția crescută a infecțiilor, de exemplu.
Cum se identifică deficiența de fier
Lipsa fierului în organism poate fi observată prin unele simptome, principalele fiind:
- Oboseală extremă, somn frecvent sau descurajare;
- Dificultăți de învățare sau conștientizare;
- Glezne umflate sau umflături în alte articulații;
- Căderea părului sau fire slabe și fragile;
- Piele palidă sau capacele interioare decolorate;
- Lipsa poftei de mâncare, modificări ale gustului sau limbă netedă;
- Infecții frecvente datorate imunității scăzute.
Lipsa fierului din sânge poate fi legată de o dietă slabă, adică de o dietă săracă în fier sau de pierderea unor cantități mari de sânge, fie prin sângerări, fie printr-un flux mare în timpul menstruației, așa cum se întâmplă la femeile care au un fibrom, de exemplu.
Cum se mărește cantitatea de fier din organism
Pentru a combate aceste simptome, este recomandat să consumați alimente bogate în fier, precum cele de origine animală, precum și fructe precum caisul uscat, pruna neagră și căpșunile, care sunt bogate în fier.
Cu toate acestea, în orice caz, este important să faceți un test de sânge pentru a confirma diagnosticul și pentru a observa nivelurile de fier. Dacă medicul constată că nivelurile de fier sunt prea scăzute în sânge, el poate recomanda suplimentarea cu fier, cu 1 sau 2 comprimate pentru câteva luni. Dar, în general, acest lucru este rezervat persoanelor care au suferit o hemoragie, de exemplu.