3 sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării

După naștere, este normal ca femeile să dorească să slăbească, să revină la greutatea pe care o aveau înainte de a rămâne însărcinată, să-și crească stima de sine și să se simtă bine pe propria piele. Pentru a afla câte kilograme trebuie să slăbești, vezi: Cum să știu câte kilograme trebuie să slăbesc.

Cu toate acestea, în acest stadiu nu este recomandabil să urmați diete foarte restrictive, deoarece acestea pot afecta alăptarea. Vedeți cum să urmați o dietă fără a compromite alăptarea la: dieta postpartum.

Cele 4 sfaturi pe care vi le oferim aici sunt simple de urmat și o ajută pe mamă să se simtă din nou bine cu propria imagine și să slăbească în mod natural după ce a născut, fără a fi nevoie să depună eforturi mari. Cele 4 sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate după naștere includ:

1. Alăptați

Cum să slăbești în timpul alăptării

Dacă este posibil, dar alegeți bine alimentele, deoarece, pe de o parte, alăptarea devine mai subțire, pe de altă parte, vă face să vă fie foarte foame și să mâncați bine este diferit de supraalimentare.

Producerea a 750 ml de lapte pe zi ar trebui să consume aproape 700 de cal fără a trebui să alerge un maraton, dar îi este foarte foame și, dacă mesele nu sunt bine alese în această etapă, femeia se poate îngrășa mult.

2. Mănâncă bine

Cum să slăbești în timpul alăptării

La începutul și la sfârșitul fiecărei hrăniri, idealul este să mănânci un iaurt sau un pahar de suc ori de câte ori ai de gând să alăptezi și să bei multă apă pe tot parcursul zilei, deoarece ajută la producerea laptelui și, de asemenea, îți lasă stomacul ușor plin pe tot parcursul zi și cu foamea controlată.

3. Cheltuiți calorii

Cum să slăbești în timpul alăptării

Folosirea cangurului sau a slingului este, de asemenea, un fel de culturism, dar mersul într-o căruță este, de asemenea, o modalitate bună de a cheltui calorii, tonifica abdomenul, vă distrage atenția de la rutina obositoare a casei și, de asemenea, vă face foarte bine mintea și stima de sine. . 20 de minute de mers pe jos pot însemna cu 100 de calorii mai puțin. Vedeți mai multe la: Cum să întăriți abdomenul după naștere.

Uneori este complicat, mai ales când vă uitați în oglindă, dar aveți răbdare și așteptați cel puțin 6 luni pentru a face față unei diete mai restrictive fără a compromite laptele bebelușului. Astfel, corpul va fi mai echilibrat hormonal pentru a răspunde bine la sacrificiu și a pierde rapid în greutate după naștere.

Pierderea în greutate după naștere nu este atât de ușoară, mai ales atunci când, dintr-un anumit motiv, mama nu poate alăpta. Dar uneori, chiar și atunci, după ce copilul se naște, stresul, oboseala și nopțile nedormite fac ca greutatea normală să dureze până ajunge.

Urmăriți videoclipul cu sfaturile nutriționistului pentru a afla ce să mai faceți:

Dacă nu mai alăptați, puteți urma diete mai restrictive, care pot elimina câteva kilograme într-un timp scurt, dar este important să vă amintiți că cu cât slăbiți mai repede, cu atât vă puteți recâștiga mai ușor.

Vedeți opțiuni excelente pentru pierderea în greutate postpartum la:

  • Ceaiurile permise să slăbească în perioada postpartum