Pentru tratarea herpesului și prevenirea infecțiilor recurente, trebuie luată o dietă care să includă alimente bogate în lizină, care este un aminoacid esențial care nu este sintetizat de organism și care trebuie ingerat prin alimente sau suplimente. lizina este carne, pește și lapte.
În plus, ar trebui redus consumul de alimente bogate în arginină, care este un aminoacid care, spre deosebire de lizină, favorizează replicarea virusului herpes în organism, care poate încetini recuperarea.
Este important de menționat că alimentele bogate în lizină conțin și arginină, deoarece ambii aminoacizi se găsesc în alimentele din alimentele bogate în proteine, deci ar trebui să le alegeți pe cele care conțin o cantitate mai mare de lizină decât arginina.
Alimente de mâncat
Pentru a evita atacurile de herpes recurente, următoarele alimente ar trebui incluse în dietă:
1. Alimente cu lizină
Se crede că lizina poate ajuta la prevenirea herpesului recurent și poate contribui la accelerarea tratamentului său, deoarece scade replicarea virusului în organism, consolidând sistemul imunitar. Lizina este considerată un aminoacid esențial, deoarece organismul nu este capabil să-l producă și, prin urmare, trebuie ingerat prin alimente.
Sursele de lizină sunt lapte, iaurt, ouă, avocado, fasole, cu excepția neagrului, mazărei, linte, carne, ficat, pui și pește.
2. Alimente cu vitamina C
De asemenea, este important să includeți alimente bogate în vitamina C în dietă, deoarece stimulează sistemul imunitar, protejând organismul de infecții, pe lângă faptul că contribuie la formarea colagenului și regenerarea pielii, favorizând vindecarea rănilor care apar în timpul unei crize de herpes.
Unele surse alimentare bogate în vitamina C sunt portocala, kiwi, căpșuni, lămâie și ananas. Descoperiți mai multe alimente bogate în vitamina C.
3. Mancare cu zinc
Zincul este un mineral care îndeplinește mai multe funcții în organism, care, pe lângă întărirea sistemului imunitar, favorizează și vindecarea rănilor. Unele alimente bogate în acest mineral sunt stridiile, carnea și soia. Aflați mai multe despre zinc și funcțiile sale în organism.
4. Alte alimente care întăresc sistemul imunitar
Alte alimente care contribuie la creșterea apărării sunt cele bogate în omega-3, vitamina E, probiotice și seleniu. Câteva exemple ale acestor alimente sunt semințele de in, uleiul de măsline, usturoiul, semințele de floarea soarelui, chefirul și ghimbirul.
Alimente de evitat
Pentru a preveni herpesul, alimentele bogate în arginină, care este un aminoacid care stimulează replicarea virusului și crește frecvența crizei, ar trebui reduse în dietă. Unele dintre aceste alimente sunt ovăz, granola, germeni de grâu și migdale, de exemplu. Vedeți mai multe alimente bogate în arginină.
O altă măsură importantă este evitarea consumului de cafea, precum și de făină albă și alimente bogate în zahăr, precum ciocolată, pâine albă, biscuiți, prăjituri și băuturi răcoritoare, deoarece acestea sunt alimente pro-inflamatorii, care îngreunează recuperarea.
În plus, este, de asemenea, important să se evite utilizarea țigărilor, consumul de băuturi alcoolice și expunerea la soare fără protecție, deoarece acestea sunt factori care slăbesc sistemul imunitar și cresc riscul ca virusul să se manifeste.
Suplimentarea cu lizină
Se crede că suplimentarea cu lizină poate ajuta la prevenirea herpesului recurent și la tratarea leziunilor mai repede. În general, doza recomandată pentru prevenirea herpesului recurent este de 500 până la 1500 mg zilnic de lizină.
În cazurile în care virusul este activ, se recomandă ingerarea a până la 3000 mg de lizină pe zi, în perioada acută, iar medicul trebuie consultat pentru a indica cea mai potrivită doză pentru cazul în cauză. Vedeți mai multe detalii despre suplimentele de lizină.
În plus, medicul vă poate recomanda și utilizarea suplimentelor pe bază de zinc, omega-3, vitamina E și C. Consultați mai multe sfaturi despre nutriție în următorul videoclip: