Lista celor 14 cele mai bogate alimente din apă

Alimentele bogate în apă, cum ar fi ridichea sau pepenele verde, de exemplu, ajută la dezumflarea organismului și reglarea tensiunii arteriale crescute deoarece sunt diuretice, scad apetitul deoarece au fibre care îți mențin stomacul plin mai mult timp și totuși ameliorează constipația deoarece facilitează eliminarea fecalelor.

Alimentele bogate în apă pot fi folosite pentru mesele principale în salate, supe sau sucuri, de exemplu.

14 alimente bogate în apă

Lista alimentelor bogate în apă

Alimentele bogate în apă sunt cele care au mai mult de 70g de apă în compoziția lor și câteva exemple pot fi:

AlimenteApă în 100 gEnergie în 100 g
Ridiche crudă95,6 g13 calorii
Pepene93,6 g24 de calorii
Roșie crudă93,5 g19 calorii
Navă gătită94,2 g14 calorii
Morcov crud92 g19 calorii
Conopida gătită92 g17 calorii
Pepene91,8 g27 de calorii
căpșună90,1 g29 de calorii
Albus de ou87,4 g47 de calorii
Ananas87 g52 de calorii
Guava86 g40 de calorii
Aștepta85,1 g41 de calorii
Măr decojit83,8 g54 de calorii
Banană72,1 g95 de calorii

Alimentele bogate în apă sunt, de asemenea, sărace în calorii și sunt opțiuni excelente pentru cei care doresc să slăbească și să detoxifice organismul.

Alimente bogate în apă și minerale

Alimentele bogate în apă și minerale, precum citricele și fructele de mare, ajută la prevenirea crampelor și la combaterea oboselii fizice sau psihice.

Principalele săruri minerale din organism sunt sodiul, magneziul, fosforul, calciul, clorul, potasiul, fierul și iodul. Exemple bune de alimente bogate în apă și minerale sunt:

  • Suc de cocos;
  • Legume, cum ar fi spanacul;
  • Fructe precum portocala și mandarina;
  • Pești și fructe de mare.

Alimentele bogate în apă și minerale, în general, au puține calorii și sunt foarte hrănitoare, fiind o opțiune bună pentru a completa dieta celor care doresc să slăbească într-un mod sănătos.

Urmăriți următorul videoclip și aflați mai multe despre aceste alimente:

Alimente bogate în apă și fibre

Alimentele bogate în apă și fibre sunt legumele, fructele și legumele care contribuie în principal la funcționarea corectă a intestinului și la prevenirea bolilor de inimă, a diabetului și a unor tipuri de cancer.

Unele exemple de alimente bogate în apă și fibre pot fi pere, citrice, cum ar fi căpșuni și lămâie, măr, varză, nasturel și vinete, de exemplu.

Aflați mai multe despre alimentele bogate în fibre la: Alimentele bogate în fibre.