Pierderea în greutate, inclusiv vinetele zilnic, este o modalitate eficientă de a pierde burta, deoarece acest aliment reduce foarte mult foamea și ajută la eliminarea grăsimii acumulate în organism. În plus, consumul de vinete în fiecare zi oferă fibre care ajută intestinele să funcționeze corect și să lupte împotriva colesterolului rău și a digestiei slabe.
Pentru a slăbi, ar trebui să folosiți această legumă în mai multe rețete pe parcursul zilei și să luați cel puțin 2 litri de apă de vinete, deoarece promovează o senzație de sațietate și hidratează pielea.
Iată cele mai bune rețete cu această legumă pentru a reuși în dietă și a crește pierderea în greutate:
1. Apă de vinete
Această apă poate fi luată pe tot parcursul zilei înlocuind apa normală și, prin urmare, este o opțiune excelentă pentru cei cărora nu le place să bea apă naturală.
Ingrediente
- 1 vinete;
- 1 litru de apă.
Mod de pregătire
Curățați și tăiați vinetele în cuburi, lăsând-o să se înmoaie în apă peste noapte. Dimineața, bate totul într-un blender, strecoară și bea pe tot parcursul zilei. Este posibil să se alterneze consumul de apă de vinete cu apă de ghimbir, deoarece are aceleași proprietăți. Iată cum să preparați apă de ghimbir.
2. Plăcintă cu vinete cu pui
Plăcinta cu vinete cu pui este o rețetă excelentă și delicioasă pentru a fi folosită la prânz sau cină, alături de o salată de legume, de exemplu.
Ingrediente:
- 4 linguri de făină integrală de grâu;
- 1 cana de lapte degresat;
- 1 ou;
- 1 lingură superficială de drojdie;
- 1 file (150 g) de pui mărunțit;
- 1 vinete tăiate cubulețe;
- 2 roșii tocate;
- 3 linguri de mazăre;
- ½ ceapă tocată;
- Sare și pătrunjel.
Mod de pregătire
Călește ceapa, pătrunjelul, roșiile, vinetele, puiul și sarea. Puneți oul, făina, laptele, mazărea și drojdia într-un recipient. Adăugați saltea și amestecați bine, apoi puneți-o într-o tigaie unsă. Așezați într-un cuptor preîncălzit pentru a coace la 200 ° C timp de aproximativ 30 de minute sau până când aluatul este fiert.
3. Suc de detoxifiere de vinete
Acest suc poate fi luat la micul dejun sau la o gustare după-amiaza, ideal pentru hidratare și combaterea constipației.
Ingrediente:
- 1/2 vinete;
- 1 frunză de varză;
- 1 lămâie stoarsă;
- 1 linguriță de ghimbir praf;
- 1 pahar de apă de cocos
Mod de pregătire
Bateți toate ingredientele într-un blender și beți sucul rece.
4. Vinete umplute
Vinetele umplute pot fi preparate atât pentru prânz, cât și pentru cină și pot fi umplute cu carne, pui, pește sau chiar să fie vegetariene.
Ingrediente
- 2 vinete;
- 180 de grame de carne, pui sau pește gătit și / sau legume (condimentate după gust);
- 100 de grame de brânză albă rasă cu conținut scăzut de grăsimi;
- 1 linguriță de ulei de măsline.
Mod de pregătire
Preîncălziți cuptorul la 200 ° C și așezați hârtie verde pe o tavă. Spălați și tăiați vinetele în jumătate și faceți tăieturile peste pulpă. Apoi adăugați sare, piper și puțin ulei de măsline și prăjiți vinetele timp de 30 până la 45 de minute.
Cu o lingură, scoateți pulpa de vinete și amestecați-o cu carne și / sau legume, umpleți vinetele și așezați deasupra brânza rasă. Apoi, ia-o la cuptor pentru a o rumeni.
5. chipsuri de vinete
Aceste chipsuri pot fi folosite ca garnitură la prânz sau pot fi consumate și ca gustare.
Ingrediente
- 1 vinete;
- 1 vârf de oregano uscat;
- 1 vârf de sare.
Mod de pregătire
Tăiați vinetele în felii subțiri și puneți câte o tocătură de sare și oregano în fiecare. Se pune apoi într-o tigaie, de preferință antiaderentă, și se lasă la foc mic. Odată prăjit pe o parte, întoarceți-vă și așteptați pâine prăjită pe cealaltă suprafață.
Pe lângă creșterea consumului de vinete, este, de asemenea, important să mâncați sănătos, sărac în grăsimi și bogat în fibre, și să efectuați activitate fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a crește metabolismul și pierderea în greutate.
Cunoașterea greutății dvs. ideale vă ajută să definiți câte kilograme aveți nevoie pentru a slăbi. Utilizați calculatorul de mai jos:
Pentru cei cărora nu le place gustul vinetelor, o alternativă bună este să luați capsulele de vinete, care pot fi găsite în magazinele de produse naturiste, pe internet sau în manipularea farmaciilor.
Vedeți ce trebuie să faceți pentru a nu vă fi foame în timpul dietei în următorul videoclip: