Lipsa de calciu din organism, numită și hipocalcemie, nu provoacă de obicei niciun simptom în stadiile incipiente. Cu toate acestea, pe măsură ce starea se agravează, pot începe să apară diferite semne și simptome, cum ar fi slăbiciune osoasă, probleme dentare sau palpitații cardiace. În plus, cu lipsa calciului, pot începe să apară și boli precum osteopenia, osteoporoza sau rahitismul, de exemplu.
Calciul este un mineral fundamental pentru buna funcționare a organismului, în principal pentru funcționarea sistemului nervos și sănătatea oaselor, și este prezent în diverse alimente precum iaurtul, laptele, brânza, spanacul, tofu și broccoli, care trebuie consumate zilnic pentru a menține o cantitate adecvată de calciu în organism.
Simptomele lipsei de calciu
Simptomele legate de deficiența acestui nutrient în organism sunt:
- Lipsa memoriei;
- Confuzie;
- Spasme musculare;
- Crampe;
- Furnicături în mâini, picioare și față;
- Depresie;
- Halucinații;
- Slăbiciune osoasă;
- Iritabilitate, nervozitate și anxietate;
- Creșterea tensiunii arteriale;
- Carii și probleme frecvente ale dinților.
Diagnosticul lipsei de calciu în organism se face printr-un test de sânge convențional, totuși, pentru a afla dacă oasele sunt slabe, este necesar să se efectueze un examen numit densitometrie osoasă. Vedeți cum se face densitometria osoasă.
Principalele cauze ale lipsei de calciu
Principalele cauze ale lipsei de calciu din organism sunt aportul redus de alimente bogate în acest mineral, modificările hormonale și hipoparatiroidismul. Cu toate acestea, unele situații care afectează absorbția nutrienților pot fi, de asemenea, deficit de calciu, cum ar fi pancreatita și unele sindroame genetice.
În plus, lipsa vitaminei D poate provoca și deficit de calciu, deoarece această vitamină este esențială pentru absorbția calciului la nivel intestinal. Unele medicamente, cum ar fi amilorida, de exemplu, care este un diuretic utilizat în cazurile de hipertensiune arterială, pot avea, de asemenea, o lipsă de calciu ca efect secundar.
Cum se mărește absorbția calciului
Pentru a crește absorbția calciului în intestin și utilizarea acestuia de către organism, pe lângă creșterea consumului de alimente bogate în acest nutrient, trebuie crescut și consumul de vitamina D, care este prezentă în alimente precum pește, lapte și ouă. Vedeți câteva exemple de alimente bogate în calciu și alimente bogate în vitamina D.
În plus, pentru a crește concentrațiile de vitamina D din organism, se recomandă și creșterea timpului de expunere solară a pielii la soare, fără protecție solară. Cu toate acestea, cel mai recomandat este să faci 15 minute pe zi, pentru a evita complicații grave, precum cancerul de piele.
Practica frecventă a activității fizice crește, de asemenea, absorbția și fixarea calciului în oase și este important să aveți grijă la unele medicamente care pot reduce absorbția calciului, cum ar fi antibioticele (fluorochinolone și tetracicline), diuretice (hidroclorotiazidă și furosemidă) și antiacide care conțin aluminiu.
În cazurile de deficit de calciu dovedit, în care dieta și îngrijirea anterioare nu sunt suficiente, medicul poate prescrie utilizarea suplimentelor în capsule de carbonat de calciu, fosfat de calciu sau citrat de calciu. Aflați mai multe despre suplimentele de calciu.