Două strategii simple pentru a opri sforăitul sunt să dormi întotdeauna pe partea ta sau pe stomac și să folosești plasturi anti-sforăit pe nas, deoarece facilitează respirația, reducând în mod natural sforăitul.
Cu toate acestea, este important să înțelegem cauza sforăitului, deoarece uneori sforăitul este cauzat de nasul înfundat, dar poate fi cauzat și de modificări ale septului nasului și, prin urmare, dacă individul sforaie ori de câte ori doarme, în fiecare noapte , poate fi necesară consultarea cu un medic otorinolaringolog.
Câteva sfaturi excelente pentru a opri sforăitul sunt:
- Folosirea unei perne anti-sforăit deoarece susține cel mai bine gâtul, facilitând trecerea aerului;
- Utilizați spray-uri nazale , cum ar fi nasonex sau Sillenzz, care vă hidratează gura și gâtul, reducând în același timp sforăitul.
- Pierderea în greutate deoarece excesul de greutate poate face dificilă trecerea aerului prin căile respiratorii;
- Evitați fumatul pentru a respira mai bine;
- Nu consumați băuturi alcoolice înainte de culcare deoarece alcoolul relaxează mușchii gâtului și aerul trece mai repede, provocând sunet;
- Evitați să luați anti-alergii înainte de a merge la culcare, deoarece acestea pot provoca sforăit;
- Așezați pe nas o clemă anti-sforăit care funcționează ca dilatator nazal și facilitează trecerea aerului. Acest tip de strategie poate fi achiziționat online și în magazine precum Americanas, de exemplu.
- Purtați o mască de somn numită CPAP care aruncă aer proaspăt pe față, modificând presiunea căilor respiratorii, facilitând trecerea aerului. Aflați mai multe la: Cpap.
Dacă sforăitul este legat de deformări ale nasului, septului nazal sau gurii, medicul poate recomanda o intervenție chirurgicală ortopedică pentru a facilita trecerea aerului, combatând sforăitul.
Tratament de casă pentru a opri sforăitul
Un tratament excelent la domiciliu pentru sforăit în caz de congestie nazală este inhalarea aburului cu eucalipt.
- Cum se face: Puneți aproximativ 5 picături de ulei esențial de eucalipt în 1 litru de apă clocotită și inspirați aburul câteva minute. Un prosop poate fi așezat deasupra capului, acoperind bolul, astfel încât aburul este prins și inhalează mai mult abur.
Acesta este un remediu excelent pentru cei care sforăie când au răceală, de exemplu. Vedeți alte exemple în: Cum să desfundați nasul.