O modalitate excelentă de a combate stresul și anxietatea este de a profita de proprietățile liniștitoare prezente în plantele medicinale și în anumite alimente, deoarece consumul său regulat ajută la menținerea nivelului de stres sub control, relaxând corpul și evitând probleme de concentrare, insomnie sau depresie, de exemplu .
Cele mai frecvent utilizate anxiolitice naturale sunt ceaiurile, precum valeriana, floarea pasiunii sau mușețelul, alimentele bogate în triptofan, precum brânza și bananele, și medicamentele homeopate sau pe bază de plante care pot fi utilizate cu recomandarea unui medic sau farmacist.
Vedeți care sunt opțiunile naturale pentru a combate stresul și anxietatea.
1. Luați ceaiuri liniștitoare
Ceaiurile liniștitoare trebuie luate de până la 3 ori pe zi și câteva exemple sunt:
- Mușețel : Are o acțiune calmantă, fiind indicat în caz de anxietate, nervozitate sau dificultăți de somn. Ceaiul de mușețel trebuie preparat cu 2-3 lingurițe de flori uscate într-o cană de apă clocotită.
- Passiflora : Are proprietăți relaxante, antidepresive și care induc somnul, indicate pentru cazurile de anxietate, nervozitate, depresie și insomnie. Ceaiul de flori de pasiune trebuie preparat cu 15 grame de frunze sau ½ linguriță de floarea pasiunii.
- Jujube : Ajută la scăderea anxietății, datorită acțiunii sale calmante. Ceaiul Jujube trebuie preparat cu 1 lingură (de desert) de frunze într-o cană cu apă clocotită.
- Valeriana : Are o acțiune calmantă și somniferă și este indicată în caz de anxietate și nervozitate. Ceaiul de valeriană trebuie preparat cu 1 linguriță de rădăcină tocată într-o cană de apă clocotită.
- Balsam de lămâie : Are proprietăți calmante care ajută la reducerea anxietății, nervozității și agitației și poate fi utilizat de femeile însărcinate. Ceaiul de lămâie trebuie făcut cu 3 linguri într-o cană de apă clocotită.
- Hamei : Datorită acțiunii sale calmante și de somn, poate fi utilizat în caz de anxietate, agitație și tulburări de somn. Ceaiul de hamei trebuie făcut cu 1 linguriță de plantă într-o ceașcă de apă clocotită.
- Scânteia asiatică sau Gotu Kola : are o acțiune calmantă, fiind utilizată pe scară largă în caz de nervozitate și anxietate. Scânteia ceaiului asiatic trebuie făcută cu 1 lingură de plantă într-o ceașcă de apă clocotită.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți remedii naturale mai liniștitoare care ajută la reducerea anxietății:
Deși sunt naturale, fiecare plantă medicinală are contraindicații care trebuie evaluate înainte de utilizare. Prin urmare, femeile însărcinate, mamele care alăptează și pacienții cu probleme cardiovasculare ar trebui să primească îndrumare profesională înainte de a lua orice ceai.
2. Folosiți remedii naturale pentru a vă calma
Remediile naturale pentru calmare includ capsulele pe bază de plante, cum ar fi Hypericão, Valeriana și Passiflora, de exemplu, sau medicamentele homeopate, cum ar fi Homeopax, Nervomed și Almeida Prado 35, care ajută la reducerea anxietății, scăderea nervozității și a insomniei.
Medicamentele naturale pot fi achiziționate de la orice farmacie convențională sau de manipulare, dar trebuie luate în conformitate cu contraindicațiile de pe prospect și în conformitate cu instrucțiunile medicului sau ale producătorului.
3. Investiți în alimente care ajută la calmare
O dietă bogată în alimente cu triptofan este o modalitate excelentă de a completa tratamentul insomniei și de a reduce stresul, deoarece triptofanul este o substanță care ajută la producerea serotoninei, un hormon responsabil pentru creșterea senzației de bine.
Astfel, unele alimente care ajută la calmare sunt cireșe, ovăz, porumb, orez, brânză, nuci, banane, căpșuni, cartofi dulci, lapte cald și nuci de Brazilia.
