Dieta cu fructe promite să slăbească rapid, între 4 și 9 kg în 3 zile, folosind fructe și legume preferabil crude în dietă. De asemenea, favorizează procesul de detoxifiere care accelerează și mai mult pierderea în greutate.
Potrivit autorului acestei diete, Jay Robb, care ar trebui făcută doar 3 zile la rând, singura activitate fizică recomandată este de maximum 20 de minute de mers ușor pe zi și nu ar trebui să beți cafea sau ceai negru în acele zile, ci doar apă , cam 12 pahare pe zi care pot fi cu lămâie.
Cu toate acestea, pentru ca această dietă să crească arderea grăsimilor și să provoace pierderea rapidă în greutate, este important să consumați alimente bogate în proteine, cum ar fi lapte de soia, piept de pui la grătar, brânză albă, ou fiert sau proteine sub formă de pudră pentru a le pune în supă sau în sucuri, de exemplu. Și de aceea această dietă este cunoscută și sub denumirea de fructe și proteine diate.
Alimente prevenite în dietă 
Alimente evitate în dietăÎn plus, un alt punct fundamental pentru ca dieta cu fructe să funcționeze este că legumele sunt organice sau biologice, fără pesticide, astfel încât acestea să ajute cu adevărat la eliminarea toxinelor acumulate și la detoxifierea organismului și, pe lângă pierderea în greutate, îmbunătățește și pielea, circulația și funcția intestinului.
Meniu rapid de slăbit de 3 zile
| Ziua 1 | Ziua 3 | Ziua 3 | |
| Mic dejun | 1/2 papaya 1 cană de lapte de soia | 1 ou fiert 1 castron de salată de fructe | Smoothie de pepene galben, 1 frunza de kale, 1 lamaie si 1 pahar de lapte de ovaz |
| Colaţionare | 1 pahar de lapte de migdale bătut cu banane și căpșuni | 1 piure de banane cu ovăz și scorțișoară | Smoothie de ananas 50 ml lapte de cocos, 1/2 ananas. (Stevia să îndulcească) |
| Masa de pranz | Ou fiert cu morcov ras, salata verde si ceapa | Pește aburit cu broccoli și 1 roșie prăjită cu sos pesto | salata de salata verde cu rosii si castraveti si conserve de ton conservate in apa. |
| Gustare | Clatita de ovaz (ou, ovaz, lapte de soia, faina de orez) | Guacamole, cu batoane de morcov (avocado zdrobit cu roșii și ceapă) și țelină | Crema de papaya cu semințe de chia |
| Cină | Salată de roșii cu busuioc și piept de pui la grătar | Salată de spanac și sfeclă și mere cu coajă | Clatita de dovlecei (100 g faina de seminte de in, 2 dovlecel ras si apa sarata si ierburi) friptura mica la gratar |
Perioadele de weekend și de vacanță ar trebui să fie cele mai bune momente pentru a vă supune acestui tip de restricție alimentară.
Ce să mănânci în dieta cu fructe
Dieta cu fructe oferă aproximativ 900 -1.000 de calorii pe zi, cu aproximativ 100-125 de grame de proteine în prima zi și aproximativ 50 de grame de proteine în următoarele două zile și puteți mânca:
- Fructe proaspete;
- Preferabil legume crude;
- Surse slabe de proteine, cum ar fi pui, tofu și merluciu, de exemplu.
Ce să nu mănânci în dieta cu fructe
În plus față de alimentele enumerate, nu ar trebui să consumați suplimente alimentare în timp ce dietați fructele.
- Cofeină;
- Cafea;
- Ceai negru;
- Băuturi alcoolice;
- Băuturi răcoritoare, inclusiv ușoare.
Potrivit americanului Jay Robb, ceea ce face ca acest regim rapid de slăbire să fie diferit de celelalte este că include proteine slabe pentru a salva mușchii corpului și pentru a ajuta la arderea grăsimilor în timp ce mănâncă o mulțime de fructe care oferă multă apă, fibre și vitamine. de care are nevoie corpul.