Slăbiciunea musculară este mai frecventă după ce depuneți mult efort fizic, cum ar fi ridicarea multă greutate în sala de sport sau repetarea aceleiași sarcini pentru o lungă perioadă de timp și, în general, tinde să fie mai localizată, apărând în picioare, brațe sau piept, în funcție de a mușchilor care erau folosiți.
Acest lucru se datorează faptului că fibrele musculare sunt rănite și trebuie să se refacă, ceea ce face mai greu să ai forță. În aceste cazuri, restul mușchilor afectați ameliorează de obicei slăbiciunea și oferă mai multă dispoziție. Astfel, este foarte important să evitați antrenamentul aceluiași mușchi două zile la rând la sala, de exemplu, astfel încât mușchiul să aibă timp să se refacă.
Cu toate acestea, există și alte cauze care pot provoca și slăbiciune musculară, cum ar fi frigul, care provoacă o senzație de slăbiciune în toți mușchii corpului. Și, deși cele mai multe cauze sunt ușoare, există și cazuri mai grave care trebuie evaluate de un medic, mai ales dacă slăbiciunea durează mai mult de 3 până la 4 zile.
1. Lipsa exercițiului fizic
Atunci când o persoană nu face niciun fel de activitate fizică și stă mult timp la serviciu sau acasă, urmărind televiziunea, de exemplu, mușchii își pierd puterea, deoarece nu sunt folosiți. Acest lucru se datorează faptului că organismul începe să înlocuiască fibrele musculare cu grăsime și, prin urmare, mușchiul este mai puțin capabil să se contracte.
Pe lângă inactivitatea fizică, această cauză este foarte frecventă și la persoanele în vârstă și la persoanele care au fost culcate la pat și, pe lângă slăbiciune, există și o tendință de scădere a volumului muscular și dificultăți în desfășurarea unor activități care au fost ușoare.
Ce trebuie să faceți : Ori de câte ori este posibil, este important să faceți activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau antrenamentul cu greutăți de cel puțin 2 până la 3 ori pe săptămână. Pentru persoanele legate la pat, este important, de asemenea, să vă exercitați în pat pentru a vă menține mușchii sănătoși. Consultați câteva exemple de exerciții pentru persoanele legate la pat.
2. Îmbătrânirea naturală
De-a lungul anilor, fibrele musculare își pierd puterea și devin mai flască, chiar și la vârstnicii care fac mișcare regulată. Acest lucru poate provoca un sentiment de slăbiciune generalizată, care apare încet odată cu înaintarea în vârstă.
Ce trebuie să faceți : mențineți practica exercițiului fizic, făcând doar eforturile permise chiar de corp. În această etapă, este, de asemenea, important să combinați zilele de antrenament cu o zi de odihnă, deoarece corpul are nevoie de mai mult timp pentru a se recupera și pentru a evita rănirea. Vezi cele mai recomandate exerciții pentru seniori.
3. Lipsa de calciu și vitamina D
Calciul și vitamina D sunt două minerale foarte importante pentru a asigura funcționarea corectă a mușchilor, astfel încât atunci când nivelul dumneavoastră este foarte scăzut, puteți simți slăbiciune musculară constantă, pe lângă alte simptome, cum ar fi spasmele musculare, lipsa memoriei, furnicături și iritabilitate uşor.
Ce trebuie făcut : vitamina D este produsă în corpul însuși și prin expunerea regulată la soare este activată și începe să funcționeze. Calciul, pe de altă parte, poate fi absorbit din unele alimente precum lapte, brânză, iaurt, broccoli sau spanac. Dacă aceste două minerale sunt la niveluri scăzute, poate fi necesar să luați medicamente prescrise de medic.
Vezi și o listă mai completă a alimentelor bogate în calciu.
4. Gripă și răceli
Slăbiciunea musculară răspândită și oboseala excesivă sunt simptome foarte frecvente ale răcelii și gripei și se întâmplă deoarece organismul încearcă să lupte împotriva virusului gripal, astfel încât există mai puțină energie disponibilă pentru funcționarea corectă a mușchilor. În plus, în unele cazuri, mușchii se pot inflama și din cauza temperaturii corporale crescute, motiv pentru care slăbiciunea poate fi mai severă la unele persoane.
Pe lângă gripă, orice altă infecție a organismului cu viruși sau bacterii, poate provoca și acest tip de simptome în special în cazurile de boli precum hepatita C, dengue, malarie, tuberculoză, HIV sau boala Lyme.
Ce trebuie să faceți : dacă suspectați gripa sau răceala, ar trebui să stați acasă, să beți multă apă și să vă odihniți, evitând activități mai intense, cum ar fi, de exemplu, să mergeți la sală. Dacă slăbiciunea nu se îmbunătățește sau dacă apar febra mare și alte simptome care pot indica o problemă mai gravă, este important să mergeți la medicul generalist pentru a identifica cauza și a începe tratamentul adecvat.
5. Utilizarea antibioticelor
Utilizarea unor antibiotice, cum ar fi Ciprofloxacina sau Penicilina, și alte medicamente, cum ar fi antiinflamatoare sau medicamente pentru colesterol ridicat, poate avea efecte secundare, cum ar fi apariția oboselii și a slăbiciunii musculare.
Ce trebuie făcut : trebuie să consultați medicul care a prescris medicamentul pentru a evalua posibilitatea schimbării medicamentului. Mai ales în cazul antibioticelor, nu trebuie întrerupt tratamentul fără a discuta mai întâi cu medicul.
6. Anemie
Anemia este una dintre principalele cauze ale apariției oboselii excesive, cu toate acestea, atunci când este mai severă, poate provoca și slăbiciune musculară, ceea ce face mai dificilă mișcarea brațelor și picioarelor, de exemplu. Acest lucru se datorează faptului că valoarea celulelor roșii din sânge este foarte mică și, prin urmare, există un transport mai mic de oxigen către mușchi.
Ce trebuie făcut : anemia este mai frecventă la femeile însărcinate și la persoanele care nu mănâncă carne, deci dacă există suspiciunea acestei boli, trebuie să mergeți la medicul generalist pentru a face un test de sânge și pentru a evalua numărul de globule roșii, începând tratamentul potrivit. Înțelegeți cum este tratată anemia.
7. Depresie și anxietate
Unele schimbări psihiatrice pot provoca senzații fizice foarte puternice, în special în ceea ce privește nivelul de energie și dispoziție. În cazul depresiei, este obișnuit ca persoana să se simtă lipsită de energie și, prin urmare, poate prezenta o slăbiciune musculară pe parcursul zilei.
În cazul persoanelor care suferă de anxietate, de exemplu, nivelurile de adrenalină sunt întotdeauna foarte ridicate, iar corpul devine mai obosit în timp, rezultând o slăbiciune excesivă.
Ce trebuie făcut : un psiholog și un psihiatru ar trebui consultați pentru a evalua dacă există probleme psihiatrice care trebuie tratate cu psihoterapie sau medicamente, cum ar fi Fluoxetina sau Alprazolam.
8. Diabetul
Diabetul este o boală caracterizată printr-o creștere a nivelului de zahăr din sânge și, atunci când se întâmplă acest lucru, mușchii sunt incapabili să funcționeze corect, astfel încât este posibil să simțiți o scădere a forței. În plus, atunci când cantitatea de zahăr este foarte mare, nervii pot începe să sufere leziuni, nereușind să enerveze corect unele fibre musculare, care ajung să se atrofieze.
În general, persoana cu diabet are și alte simptome, cum ar fi sete exagerată, gură uscată, dorința frecventă de a urina și rănile care necesită timp pentru a se vindeca. Faceți testul nostru pentru a afla care este riscul dumneavoastră de diabet.
Ce trebuie să faceți : mergeți la medicul generalist sau endocrinolog care poate comanda teste pentru a evalua nivelul zahărului din sânge. Dacă există diabet sau risc crescut, este important să se evite consumul de alimente cu zahăr și să se facă tratamentul recomandat de medic.
9. Boli de inimă
Unele boli de inimă, în special insuficiența cardiacă, determină o scădere a volumului de sânge care circulă în organism și, prin urmare, există mai puțin oxigen disponibil pentru distribuire. Când se întâmplă acest lucru, mușchii nu sunt în măsură să se contracteze în mod corespunzător și, prin urmare, devine mai dificil să faci activități care odată erau simple, cum ar fi urcarea scărilor sau alergarea.
Aceste cazuri sunt mai frecvente după vârsta de 50 de ani și sunt însoțite de alte simptome, cum ar fi senzația de respirație scurtă, umflarea picioarelor, palpitații sau tuse frecventă, de exemplu.
Ce trebuie făcut: Dacă se suspectează o boală de inimă, este important să consultați un cardiolog pentru teste, cum ar fi electrocardiograma și ecocardiograma, pentru a identifica dacă există modificări care necesită tratament specific.
10. Probleme de respirație
Persoanele cu probleme de respirație, cum ar fi astmul sau emfizemul pulmonar, de exemplu, pot suferi mai des de slăbiciune musculară. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile de oxigen sunt în general mai mici decât în mod normal, mai ales în timpul sau după o criză. În aceste cazuri, mușchiul primește mai puțin oxigen și, prin urmare, nu este la fel de puternic.
Ce trebuie făcut : păstrați tratamentul recomandat de medic și odihniți-vă când apare slăbiciune musculară. Persoanele care nu au probleme respiratorii, dar care sunt suspecte, ar trebui să consulte un pneumolog pentru a efectua testele necesare și a iniția un tratament adecvat.