Pentru a slăbi 1 kg pe săptămână în sănătate, ar trebui să mănânci tot ce îți sugerăm în acest meniu, chiar dacă nu ți-e foame. În plus, pentru a pierde rapid în greutate și a pierde o burtă sănătoasă, este de asemenea important să te plimbi sau să dansezi cel puțin 30 de minute în fiecare zi în acea săptămână.
Această dietă poate fi repetată la fiecare 3 luni pentru a curăța corpul și a menține pielea frumoasă. Acesta este un model dietetic bun de urmat după perioadele de sărbători, când se consumă de obicei dulciuri sau alimente grase.
Meniu pentru slăbit 1 kg pe săptămână
Această dietă pentru a slăbi 1 kg timp de 1 săptămână ar trebui să fie urmată doar de femei și să dureze cel puțin 7 zile pentru a reduce 1 kg fără a afecta sănătatea și se poate face din nou după 3 luni.
- Mic dejun - Suc de varză și portocale sau suc de detoxifiere și 1 felie de pâine integrală cu 20 g de brânză Minas.
- Colation - 1 iaurt degresat
- Prânz - 200 g de legume fierte precum 100 g de broccoli și 100 g de morcovi însoțiți de 150 g de pește sau piept de pui prăjit sau la grătar.
- Gustare 1 - Ceai sau cafea neindulcită și 2 felii de pâine cu brânză proaspătă
- Gustare 2 - Ceai de coada calului sau suc diuretic.
- Cina - 1 farfurie (de desert) de salată crudă (250 g) însoțită de 20 g de brânză albă sau tofu sau supă de ignam pentru detoxifiere
- Cina - 1 ceașcă de ceai de sunătoare neîndulcit.
Când urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii și doriți să vă pierdeți rapid burta, este posibil să aveți slăbiciune, dureri de cap sau amețeli din cauza restricțiilor alimentare. Pentru a evita aceste senzații neplăcute, în timpul acestei diete, activitatea fizică trebuie făcută cu intensitate redusă, în funcție de dispoziția fizică a individului, garantând întotdeauna o bună hidratare și încercând să dormi bine, de preferință 8 ore pe noapte.
Pentru a continua să slăbești într-un mod sănătos, citește și:
- Program complet pentru a pierde burta într-o săptămână
- Suplimente pentru slăbit