Se recomandă să luați 1 pastilă de acid folic zilnic, cu cel puțin 3 luni înainte de a rămâne gravidă și în primele 3 luni de sarcină, pentru a preveni modificări genetice grave la copil și pentru a reduce riscul de preeclampsie sau naștere prematură.
Acidul folic este un tip de vitamina B, care, atunci când este ingerat în doze adecvate, ajută la prevenirea unor probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, anemia, boala Alzheimer sau infarctul, precum și malformațiile la făt.
Acidul folic poate fi luat zilnic sub formă de tablete, dar și prin consumul de legume, fructe și cereale, cum ar fi spanac, broccoli, linte sau cereale, de exemplu. Vezi alte alimente bogate în acid folic.
Utilizarea acidului folic vă ajută să rămâneți gravidă?
A lua acid folic nu vă ajută să rămâneți gravidă, însă reduce riscul apariției malformațiilor la nivelul măduvei spinării și a creierului bebelușului, cum ar fi spina bifida sau anencefalia, precum și problemele în timpul sarcinii, cum ar fi pre-eclampsia și nașterea prematură.
Medicii recomandă să începeți să luați acid folic înainte de a rămâne însărcinată, deoarece multe femei nu au această vitamină și este necesar să începeți suplimentarea înainte de concepție. Acest lucru se datorează faptului că, în mod normal, alimentele nu sunt suficiente pentru a oferi cantitățile necesare de acid folic în timpul sarcinii și, prin urmare, femeia gravidă ar trebui să ia suplimente multivitamine, cum ar fi DTN-Fol sau Femme Fólico, care conțin cel puțin 400 până la 600 mcg de acid folic, pe zi.
Doze recomandate de acid folic
Dozele recomandate de acid folic variază în funcție de vârstă și durata de viață, după cum se arată în tabel:
| Vârstă | Doza zilnică recomandată | Doza maximă recomandată (pe zi) |
| 0-6 luni | 65 mcg | 100 mcg |
| 7-12 luni | 80 mcg | 100 mcg |
| 1-3 ani | 150 mcg | 300 mcg |
| 4-8 ani | 200 mcg | 400 mcg |
| 9-13 ani | 300 mcg | 600 mcg |
| 14-18 ani | 400 mcg | 800 mcg |
| Peste 19 ani | 400 mcg | 1000 mcg |
| Femeile gravide | 600 mcg | 1000 mcg |
Atunci când dozele zilnice recomandate de acid folic sunt depășite, pot apărea unele simptome, cum ar fi greață constantă, balonare abdominală, gaze excesive sau insomnie, de aceea este recomandat să consultați un medic generalist pentru a măsura nivelurile de acid folic printr-un test de sânge. specific.
În plus, unele femei pot prezenta deficit de acid folic chiar dacă mănâncă alimente bogate în această substanță, mai ales dacă suferă de malnutriție, sindrom de malabsorbție, intestin iritabil, anorexie sau diaree prelungită, care prezintă simptome precum oboseală excesivă, dureri de cap, pierderea poftei de mâncare sau palpitații cardiace.
Pe lângă menținerea sănătății fătului, acidul folic previne probleme precum anemia, cancerul și depresia și poate fi utilizat corect, chiar și în timpul sarcinii. Vedeți toate beneficiile acidului folic pentru sănătate.
Cu cât timp înainte să rămâneți gravidă să luați acid folic?
Femeia gravidă ar trebui să înceapă să completeze acid folic cu cel puțin o lună înainte de a rămâne gravidă, deoarece formarea creierului și măduvei spinării începe în primele 3 săptămâni de sarcină, când de obicei, înainte ca femeia să știe că este gravidă .
Astfel, Ministerul Sănătății recomandă tuturor femeilor aflate la vârsta fertilă, între 14 și 35 de ani, să ia suplimente de acid folic pentru a evita, de exemplu, probleme în timpul unei sarcini neplanificate.
Cât timp trebuie luat acid folic în timpul sarcinii?
Suplimentarea cu acid folic trebuie menținută în timpul sarcinii până în al treilea trimestru sau în conformitate cu indicația obstetricianului care urmează sarcina.