Un remediu excelent la domiciliu pentru a combate stresul și epuizarea mentală și fizică este să investești în consumul de alimente bogate în vitamine din grupul B, cum ar fi carnea roșie, laptele și germenii de grâu, precum și să iei zilnic suc de portocale cu fructe de pasiune, deoarece îmbunătățesc funcționarea organismului, ajutând la menținerea calmului și a seninătății în momentele conflictuale.
Sucul de portocale cu fructul pasiunii, pe lângă scăderea cantității de cortizol din sânge, îmbunătățește buna dispoziție, deoarece ajută la conversia neurotransmițătorului dopamină în norepinefrină. În plus, puteți alege să practicați activități în aer liber sau să promovați relaxarea, cum ar fi practicarea activităților fizice, dansul sau meditația, de exemplu.
Ce să mănânce
Dieta pentru combaterea stresului ar trebui să conțină alimente bogate în vitamine B, deoarece îmbunătățesc sistemul imunitar și măresc energia organismului prin combaterea stresului și a oboselii generale, pe lângă reducerea iritabilității care este de obicei principalul simptom implicat.
Unele opțiuni de hrană pentru animale bogate în vitamine B sunt, de exemplu, carnea roșie, ficatul, laptele, brânza și ouăle. În cazul alimentelor de origine vegetală, principalele sunt germeni de grâu, drojdie de bere, banane și legume cu frunze întunecate. Descoperă alte alimente bogate în vitamine B.
O modalitate de casă de a crește aportul de vitamina B poate fi să luați 2 linguri de germeni de grâu sau o linguriță de drojdie de bere amestecată în vitamina fructelor, de exemplu.
În situațiile suspectate de deficit de vitamine, un nutriționist ar trebui consultat pentru a evalua și identifica posibile erori dietetice, pentru a regla dieta și pentru a prescrie suplimente alimentare, care pot include suplimentul de vitamină B.
Remediu acasă pentru stres și anxietate
Un alt remediu excelent la domiciliu împotriva stresului este sucul de portocale cu fructul pasiunii, deoarece portocala este bogată în vitamina C, care este capabilă să scadă cantitatea de cortizol, hormonul stresului, în fluxul sanguin, în timp ce fructul pasiunii are proprietăți calmante naturale .
Ingrediente
- 2 până la 4 portocale;
- Pulpa a 2 fructe de pasiune.
Mod de pregătire
Treceți portocalele prin storcător și bateți-vă sucul cu pulpa de fructul pasiunii și îndulciți-l după gust. Luați imediat acest suc, astfel încât vitamina C dvs. să nu se piardă.
Luați 2 pahare din acest suc de portocale pe zi timp de 1 lună și apoi evaluați rezultatele. Cele mai bune momente pentru a bea acest suc de portocale sunt dimineața devreme, în timpul micului dejun și după-amiaza, după prânz.
Vedeți alte sfaturi din videoclip:
Aromaterapie pentru combaterea stresului
Pentru a completa acest tratament la domiciliu împotriva stresului, este de asemenea recomandabil să folosiți aromoterapie. Cele mai potrivite arome pentru a depăși stresul sunt lemnul de santal și lavanda, care au proprietăți calmante. Puteți adăuga 2 picături din uleiul esențial ales într-un recipient cu apă clocotită sau îl puteți pune într-un difuzor și lăsați-l în dormitor să doarmă, de exemplu.
O altă modalitate de a vă bucura de esențele uleiurilor este să vă scăldați cu un săpun pe bază de plante, care poate fi făcut acasă cu:
Ingrediente
- 25 de picături de ulei esențial de lemn de santal;
- 10 picături de ulei esențial de lavandă;
- 5 picături de ulei esențial de salvie;
- 125 ml săpun lichid cu glicerină.
Mod de preparare
Pentru a prepara acest săpun natural, amestecați toate uleiurile esențiale cu săpunul lichid de glicerină și agitați bine. Când faceți baie, masați ușor întregul corp cu săpun de casă și îndepărtați-l cu apă caldă.
Lavanda și lemnul de santal sunt plante medicinale care au proprietăți calmante și relaxante, fiind eficiente nu numai împotriva stresului, ci împotriva tuturor tipurilor de tensiune nervoasă, cum ar fi anxietatea și fobiile. Vezi și principalele consecințe ale stresului asupra sănătății.