Sporul călcâiului sau pintenul călcâiului este atunci când ligamentul călcâiului este calcificat, cu senzația că a existat formarea unui os mic, care duce la dureri severe în călcâi, ca și cum ar fi un ac, pe care le simțiți atunci când persoana se ridică din pat și pune piciorul pe podea, și, de asemenea, când merge și stă mult timp.
Pentru ameliorarea durerilor de pinteni există tratamente simple, cum ar fi utilizarea branțurilor ortopedice din silicon și masajul picioarelor, dar este, de asemenea, important să vă întindeți cu piciorul și piciorul. Alte opțiuni sunt fizioterapia, terapia cu unde de șoc și, în cele din urmă, intervenția chirurgicală pentru îndepărtarea pintenului.
Cum se știe dacă este pinten
Singurul simptom este durerea în talpa piciorului, în regiunea în care se formează osul, care este o durere ascuțită, sub forma unei cusături. Durerea se înrăutățește la mers, alergare sau sărituri, de exemplu, dispărând după un timp în mișcare.
Ortopedul sau kinetoterapeutul poate suspecta că este un pinten datorat simptomelor caracteristice pe care le prezintă persoana respectivă, dar examinarea cu raze X poate fi utilă pentru a observa formarea acestui os mic în călcâie.
Ce trebuie făcut în caz de pinteni de călcâi
Ce trebuie făcut în caz de durere cauzată de un pinten al călcâiului este să odihniți piciorul pentru a calma durerea, alte opțiuni sunt:
- Înainte de a dormi, spălați-vă picioarele, aplicați cremă hidratantă și masați întreaga talpă a piciorului, insistând mai mult pe zona cea mai dureroasă;
- Glisarea unei mingi de tenis peste picior, în special pe călcâie, care se poate face în picioare sau așezat și ameliorează foarte mult durerea în același timp;
- Intindeți fascia, trăgând degetele de la picioare în sus și, de asemenea, întreaga spate a piciorului;
- Fizioterapie cu dispozitive și exerciții, inclusiv reeducare posturală globală și osteopatie care realiniează toate structurile corpului, eliminând cauza pintenului;
- Dacă ești supraponderal, ar trebui să faci dietă și să faci mișcare pentru a pierde în greutate și pentru a atinge greutatea ideală;
- Exerciții de întindere pentru picioare și picioare. Exemple bune sunt: făcând un pas înapoi, călcâiul atinge podeaua și „împinge” peretele cu mâinile;
- Așezând un prosop pe podea și trăgându-l cu degetele, un alt lucru pe care îl poți face este, de asemenea, să iei baloane și să le pui într-o găleată, de exemplu, să iei aproximativ 20 de bile pe zi, dar nu uitați să aveți întotdeauna călcâiul odihnit pe podea;
- Medicul poate recomanda în continuare terapie cu undă de șoc, infiltrare cu corticosteroizi sau intervenție chirurgicală, în ultimă instanță, dacă opțiunile anterioare nu sunt suficiente.
Urmăriți videoclipul și vedeți ce mai puteți face pentru a vă simți mai bine:
De asemenea, este foarte important să purtați încălțăminte confortabilă și să nu purtați papuci sau sandale plate, pe lângă faptul că vă întindeți zilnic picioarele și picioarele, dacă este posibil. Vedeți toate tratamentele pentru pintenii călcâiului.
Ce cauzează pintenii călcâiului
Pintenul din călcâie apare din cauza acumulării de calciu sub picior în câteva luni, ceea ce se întâmplă din cauza presiunii excesive pe același loc și în principal din cauza tensiunii crescute pe fascia plantară, care este un țesut care leagă osul de la călcâi până la degetele de la picioare.
Astfel, pintenul este mai frecvent la persoanele care:
- Sunt peste greutatea ideală;
- Arcul piciorului este foarte înalt sau piciorul este foarte plat;
- Are obiceiul de a alerga pe suprafețe foarte dure, cum ar fi asfaltul, fără pantofii de alergare corespunzători;
- Ei practică activități care includ sărituri constante pe o suprafață dură, cum ar fi gimnastica artistică sau ritmică;
- Ei poartă pantofi duri și trebuie să meargă multe ore pe jos, în timpul muncii, de exemplu.
Acești factori de risc cresc presiunea asupra călcâiului și, prin urmare, pot duce la micro leziuni care facilitează formarea pintenului.