Sindromul premenstrual, sau tensiunea premenstruală, este o situație foarte frecventă la femeile de vârstă reproductivă și apare din cauza modificărilor hormonale normale din ciclul menstrual, fiind caracterizată prin apariția simptomelor fizice și psihologice cu 5 până la 10 zile înainte de menstruație care pot interfera cu calitatea vieții femeilor. Cele mai caracteristice simptome ale sindromului premenstrual sunt greața, iritabilitatea, oboseala și umflarea abdominală, însă intensitatea poate varia în funcție de fiecare femeie, ceea ce influențează și tratamentul indicat de ginecolog.
Simptomele sindromului premenstrual dispar în primele zile ale ciclului sau când începe menopauza și, deși sunt destul de incomode, pot fi ameliorate prin activitate fizică regulată și o dietă sănătoasă și echilibrată.
Simptome ale sindromului premenstrual
Simptomele PMS apar de obicei cu 1-2 săptămâni înainte de menstruație, iar femeia poate avea simptome fizice și psihologice, a căror intensitate poate varia de la o femeie la alta, principalele fiind:
- Greață și vărsături;
- Amețeli și leșin;
- Dureri și umflături abdominale;
- Somn excesiv;
- Constipație sau diaree;
- Acnee;
- Cefalee sau migrenă;
- Sani dureroși;
- Modificări ale poftei de mâncare;
- Schimbări de dispoziție;
- Insomnie;
- Sensibilitate emoțională mai mare;
- Nervozitate.
În cele mai grave cazuri, sindromul premenstrual poate afecta activitățile zilnice, cum ar fi lipsa muncii, luarea deciziilor pe baza sentimentelor personale sau agresivitatea față de persoanele apropiate. În aceste cazuri, este recomandat să căutați un ginecolog pentru a începe tratamentul adecvat, care reduce modificările resimțite în această fază a ciclului menstrual.
Cum să te ameliorezi
Simptomele sindromului premenstrual pot fi adesea ameliorate prin desfășurarea activității fizice în mod regulat, deoarece exercițiile fizice eliberează hormoni care oferă o senzație de bunăstare, îmbunătățesc tranzitul intestinal și reduc oboseala, pe lângă ameliorarea senzației de durere. , tensiune și anxietate. În plus, este important să aveți o dietă cu puțină cofeină și sare, deoarece acestea pot agrava simptomele.
În cele mai severe cazuri, utilizarea contraceptivelor poate ajuta la reducerea simptomelor, dar poate fi necesară și utilizarea medicamentelor antidepresive, iar aceste medicamente trebuie utilizate conform recomandării medicului ginecolog. Aflați cum să tratați și să ameliorați simptomele sindromului premenstrual.
Consultați mai multe sfaturi în următorul videoclip despre ce să mâncați pentru ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual: