Consumul de mango și banane noaptea nu dăunează de obicei, deoarece fructele sunt ușor digerabile și bogate în fibre și substanțe nutritive care ajută la reglarea intestinului. Cu toate acestea, consumul oricărui fruct pe timp de noapte poate fi dăunător atunci când este consumat în cantități mari sau foarte aproape de culcare, ceea ce poate provoca o digestie slabă, arsuri la stomac și reflux.
În plus, în cazurile persoanelor cu dificultăți de digestie sau care nu au o floră intestinală sănătoasă, ceea ce se poate întâmpla este că fructele bogate în fibre provoacă disconfort deoarece durează mai mult timp pentru a fi digerate. Consumul de lapte pe timp de noapte împreună cu fructe va provoca, de asemenea, disconfort doar la persoanele care au deja unele dificultăți de digestie. Vezi lista unor alimente care pot provoca o digestie slabă.
Beneficii banane
Banana poate fi consumată în forma sa naturală sau în deserturi, înghețată, prăjituri și salate, cu sau fără coajă, cu următoarele beneficii pentru sănătate:
- Reglează intestinul, mai ales în cazurile de diaree, deoarece este bogat în fibre solubile;
- Scăderea poftei de mâncare, deoarece oferă o senzație de sațietate;
- Evitați crampele musculare, mai ales în timpul verii, în timpul sarcinii sau în perioadele de vărsături și diaree, deoarece este bogat în potasiu;
- Reduce tensiunea arterială deoarece stimulează eliminarea sodiului în urină;
- Ajutați la combaterea depresiei, deoarece bananele conțin triptofan, o substanță care formează serotonina, hormonul care îmbunătățește starea de spirit și vă ajută să vă relaxați.
În caz de constipație, ar trebui preferat consumul de banane nanica, deoarece este bogat în fibre insolubile, care accelerează tranzitul intestinal și combate constipația. Vedeți de ce este bine să mâncați coaja de banană.
Beneficiile mango
Consumul de mango are următoarele beneficii pentru sănătate:
- Consolidați sistemul imunitar;
- Îmbunătățiți sănătatea pielii și a vederii, deoarece este bogată în vitamina A;
- Acționează ca un antioxidant, deoarece este bogat în carotenoizi, ajutând la prevenirea cancerului;
- Combateți constipația, deoarece este bogată în fibre.
Mango are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru deserturi sau gustări dietetice de slăbit și poate fi consumat în forma sa naturală sau în sucuri, deserturi, salate și vitamine în orice moment.
Știați că consumul de semințe de roșii nu este rău pentru sănătatea dumneavoastră? Puneți întrebări și aflați toate miturile și adevărurile despre roșii.
Urmăriți următorul videoclip și aflați ce mai puteți mânca noaptea, astfel încât să nu vă îngrășați: