În timpul unei crize de amețeală sau vertij, ceea ce ar trebui făcut este să țineți ochii deschiși și să priviți fix într-un punct din fața voastră. Aceasta este o strategie excelentă pentru a combate amețeala sau vertijul în câteva minute.
Cu toate acestea, oricine suferă de amețeli sau vertij în mod constant ar trebui să consulte un medic generalist pentru a încerca să înțeleagă dacă există vreo cauză a acestui simptom, pentru a începe un tratament mai specific, care poate include utilizarea medicamentelor, sesiuni de kinetoterapie. sau exerciții zilnice care se pot face acasă.
Aceste exerciții și tehnici pot fi indicate pentru a trata senzația de amețeală sau vertij cauzată de probleme precum labirintita, sindromul Meniere sau vertijul paroxistic benign. Vezi cele 7 cauze principale ale amețelilor constante.
Exerciții pentru ameliorarea amețelilor / vertijului acasă
Exemple excelente de exerciții care pot fi efectuate acasă, în fiecare zi, pentru a preveni apariția amețelilor și vertijului sunt cele ale urmăririi ochilor, cum ar fi:
1. Mișcarea capului în lateral: așezați și țineți un obiect cu o mână, poziționându-l în fața ochilor cu brațul întins. Apoi, ar trebui să deschideți brațul în lateral și să urmați mișcarea cu ochii și cu capul. Repetați de 10 ori pentru o singură parte și apoi repetați exercițiul pentru cealaltă parte;
2. Mișcarea capului în sus și în jos: așezați și țineți un obiect cu o mână și poziționați-l în fața ochilor cu brațul întins. Apoi deplasați obiectul în sus și în jos de 10 ori, urmând mișcarea cu capul;
3. Mișcarea ochilor lateral: țineți un obiect cu o mână, poziționându-l în fața ochilor. Apoi, mutați brațul în lateral și, cu capul nemișcat, urmați obiectul numai cu ochii. Repetați de 10 ori pentru fiecare parte;
4. Mișcarea ochilor departe și închidere: întindeți brațul în fața ochilor, ținând un obiect. Apoi, fixați obiectul cu ochii și apropiați încet obiectul de ochi până când vă aflați la un centimetru distanță. Îndepărtați obiectul și închideți-l de 10 ori.
Consultați aceste și alte sfaturi în următorul videoclip:
Tehnica de fizioterapie pentru amețeli / vertij
Există încă câteva tehnici care pot fi efectuate de kinetoterapeut pentru repoziționarea cristalelor de calciu din interiorul urechii interne, care contribuie la ameliorarea amețelilor sau vertijului, încetând senzația de stare de rău în câteva minute.
Una dintre cele mai utilizate tehnici este manevra Apley, care constă din:
- Persoana se întinde pe spate și cu capul ridicat din pat, făcând o extensie de aproximativ 45 ° și păstrând-o astfel 30 de secunde;
- Rotiți capul în lateral și țineți poziția încă 30 de secunde;
- Persoana trebuie să întoarcă corpul în aceeași parte în care este poziționat capul și să rămână timp de 30 de secunde;
- Apoi, persoana trebuie să ridice corpul de pe pat, dar să țină capul întors pe aceeași parte pentru încă 30 de secunde;
- În cele din urmă, persoana ar trebui să întoarcă capul înainte și să rămână în picioare cu ochii deschiși încă câteva secunde.
Această manevră nu trebuie efectuată în cazul herniei de disc cervical, de exemplu. Și nu este recomandat să faceți aceste mișcări singure, deoarece mișcarea capului trebuie efectuată pasiv, adică de altcineva. În mod ideal, acest tratament ar trebui să fie făcut de un profesionist, cum ar fi un kinetoterapeut sau un logoped, deoarece acești profesioniști sunt calificați pentru a efectua acest tip de tratament.
Cât de mult să luați medicamente pentru amețeli / vertij
Medicul generalist, neurologul sau otorinolaringologul poate recomanda administrarea de medicamente pentru vertij, în funcție de cauza acestuia. În caz de labirintită, de exemplu, poate fi necesar să luați clorhidrat de flunarizină, cinarizină sau clorhidrat de meclizină. În cazul sindromului Menière, poate fi indicată utilizarea medicamentelor care reduc vertijul, cum ar fi Dimenhidrat, Betahistină sau Hidroclorotiazidă. Atunci când cauza este doar vertij paroxistic benign, medicamentul nu este necesar.