Valeriana este o plantă medicinală din familia valerianaceae, care poate fi cunoscută și sub numele de valeriană, valerian-das-boticas sau valeriană sălbatică și care este utilizată popular pentru tratarea insomniei, anxietății și neliniștii.
Denumirea științifică a acestei plante este Valeriana officinalis și poate fi găsită în magazinele naturiste, farmacii și unele supermarketuri, sub formă de rădăcini uscate pentru a face infuzii, uleiuri sau capsule.
Pentru ce este
Deoarece este un tranchilizant natural, valeriana poate fi utilizată ca tratament natural pentru mai multe tulburări, cum ar fi:
1. Dificultăți de somn și oboseală mentală
Substanța activă din valeriană, acidul valeric, influențează funcționarea celulelor nervoase, având un efect tranchilizant, putând scădea timpul necesar unei persoane pentru a dormi.
2. Stres, iritabilitate și anxietate
Valeriana are substanțe care pot interacționa cu neurotransmițători sedativi din corpul uman, numiți GABA, care reduce simptomele stresului și anxietății, de exemplu.
Cu toate acestea, valeriana nu este eficientă în tratarea anxietății generalizate, în acest caz idealul este să cauți un psiholog care să asiste la tratamentul acestui simptom.
3. Epuizare mentală și lipsă de concentrare
Extractul de valeriană crește concentrația de GABA și acest lucru reduce iritabilitatea și anxietatea, astfel senzația de epuizare și lipsa de contracție tind să scadă, deoarece persoana are un sentiment de ușurare.
4. Simptomele menopauzei
Valeria este utilizată pe scară largă pentru a induce somnul și pentru a îmbunătăți calitatea somnului pe timp de noapte. Datorită acestui fapt, împreună cu efectul său relaxant, valeriana este eficientă pentru simptomele menopauzei, în special noaptea, în care femeile raportează bufeuri și transpirație. intens.
5. Crampe menstruale
Valeriana are proprietăți antispasmolitice și relaxante, care scad puterea spasmelor și contracțiilor caracteristice crampelor menstruale, ajutând la atenuarea acestui simptom.
Cum să luați valeriană
Valeriana poate fi luată sub formă de ceai sau consumată în capsule, cu toate acestea, pentru un tratament specific, capsulele sunt mai sigure, deoarece în acest fel persoana poate avea un control mai mare asupra cantității pe care o consumă.
Cantitatea de valeriană poate varia în funcție de indicație, care poate fi:
- Pentru a îmbunătăți somnul: se recomandă 450 mg cu o oră înainte de culcare, efectele tratamentului sunt mai eficiente după a treia săptămână de utilizare;
- Epuizare mentală și lipsă de concentrație: 100 mg, o dată pe zi, pot fi resimțite după prima săptămână;
- Reduceți stresul: 300 până la 450 mg pe zi, împărțit în trei doze în timpul zilei, întotdeauna însoțit de o masă;
- Simptome ale menopauzei: 255 mg de trei ori pe zi, rezultate semnificative sunt prezentate la aproximativ 8 săptămâni după începerea tratamentului;
- Reducerea crampelor menstruale: 225 mg de trei ori pe zi, reducerea durerii se observă din cel de-al doilea ciclu menstrual.
În ciuda faptului că este un medicament natural și cu puține efecte secundare raportate, valeriana ar trebui recomandată de un medicină pe bază de plante, deoarece în doze excesive poate provoca tremurături, dureri de cap, amețeli, halucinații, instabilitate emoțională, diaree și senzație de „mahmureală”.
De asemenea, valeriana nu trebuie utilizată în timpul sarcinii și alăptării. În plus, deoarece capacitatea de reacție poate fi afectată, nu trebuie să conduci sau să consumi alcool după ce ai luat suplimentul sau ai băut ceaiul.