L-triptofanul sau 5-HTP este un aminoacid esențial care crește producția de serotonină în sistemul nervos central. Serotonina este un neurotransmițător important care reglează starea de spirit, pofta de mâncare și somnul și este adesea utilizat pentru tratarea cazurilor de depresie sau anxietate.
Astfel, l-triptofanul poate fi utilizat ca supliment alimentar pentru a ajuta la tratarea stresului și hiperactivității la copii, precum și pentru tratarea tulburărilor de somn sau a depresiei ușoare până la moderate la adulți. Adesea, l-triptofanul poate fi găsit chiar și în amestecul unor remedii pentru depresie și în formula unor lapte praf pentru bebeluși.
Preț și de unde să cumpărați
Prețul l-triptofanului variază foarte mult în funcție de doză, cantitatea de capsule și marca achiziționată, cu toate acestea, prețurile variază în medie între 50 și 120 de reali.
Pentru ce este
L-triptofanul este indicat atunci când există o lipsă de serotonină în sistemul nervos central, ca în cazul depresiei, insomniei, anxietății sau hiperactivității la copii.
Cum să luați
Doza de l-triptofan variază în funcție de problema de tratat și de vârstă și, prin urmare, ar trebui să fie întotdeauna ghidată de un medic sau nutriționist. Cu toate acestea, liniile directoare generale indică:
- Stresul și hiperactivitatea copilului : 100 până la 300 mg pe zi;
- Depresie și tulburări de somn : 1 până la 3 grame pe zi.
Deși poate fi găsit sub forma unui supliment izolat, l-triptofanul se găsește mai ușor în combinație cu medicamente sau alte substanțe, cum ar fi magneziul, de exemplu.
Reacții adverse posibile
Unele dintre cele mai frecvente efecte secundare ale utilizării prelungite a l-triptofanului includ greață, cefalee, amețeli sau rigiditate musculară.
Cine nu ar trebui să ia
Nu există contraindicații pentru utilizarea l-triptofanului, cu toate acestea, femeile însărcinate sau care alăptează, precum și persoanele care utilizează antidepresive, trebuie să consulte medicul înainte de a începe suplimentarea cu 5-HTP.