Colesterolul total este considerat în afara limitelor normale atunci când este egal sau mai mare de 190 mg / dL și / sau când colesterolul bun (HDL) este sub 40 mg / dL, pentru bărbați și femei .
Colesterolul ridicat determină depunerea grăsimilor pe pereții vaselor de sânge și, în timp, fluxul sanguin scăzut poate apărea în părți importante ale corpului, cum ar fi creierul, inima și rinichii. În plus, aceste mici plăci ateromatoase aderente la vas se pot desface în cele din urmă și pot provoca o tromboză sau chiar un accident vascular cerebral.
Ce trebuie evitat în caz de colesterol ridicat
În cazul colesterolului ridicat, este important să acordați atenție alimentelor și să evitați următoarele alimente:
- Prăjit;
- Produse foarte condimentate;
- Preparat cu un anumit tip de grăsime, cum ar fi grăsimea vegetală sau uleiul de palmier, de exemplu;
- Unt sau margarină;
- Aluat foietaj;
- Mâncare rapidă ;
- Carne rosie;
- Băuturi alcoolice
- Mâncare foarte dulce.
Aceste alimente sunt bogate în grăsimi, ceea ce favorizează formarea plăcilor aterosclerotice în interiorul vaselor de sânge, care pot avea consecințe grave asupra sănătății.
Cum ar trebui să fie mâncarea
În astfel de cazuri, alimentele ar trebui să urmărească reglarea nivelului de colesterol și se recomandă ca dieta să fie alcătuită din alimente bogate în vitamine și minerale, pe lângă o cantitate redusă de grăsimi. Astfel, se recomandă să aveți usturoi, ceapă, vinete, apă de cocos, anghinare, semințe de in, fistic, ceai negru, pește, lapte și migdale, de exemplu. Consultați un exemplu de meniu pentru scăderea colesterolului.
Urmăriți următorul videoclip și aflați cum să țineți colesterolul sub control cu aceste sfaturi și cu alte sfaturi:
Ce cauzează
Colesterolul ridicat se datorează în principal unui stil de viață sedentar și unei diete bogate în grăsimi. În plus, creșterea colesterolului se poate întâmpla ca o consecință a consumului de alcool, a diabetului netratat și a bolilor hormonale. Aflați despre alte cauze ale colesterolului ridicat.
Colesterol ridicat în timpul sarcinii
Creșterea colesterolului în timpul sarcinii este normală, cu toate acestea este important să vă verificați nivelurile în mod regulat, astfel încât să nu existe o creștere prea mare. Pentru a controla nivelul colesterolului în timpul sarcinii, se recomandă doar modificări ale obiceiurilor alimentare, preferând alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, pe lângă practicarea unor activități fizice ușoare, precum mersul pe jos.
În cazul în care femeia însărcinată a fost deja diagnosticată cu colesterol ridicat înainte de sarcină, este important să fie și mai atentă cu dieta ei, care ar trebui să fie bogată în fibre și vitamina C.
Posibile consecințe
Colesterolul ridicat poate provoca dezvoltarea unor boli cardiovasculare, precum „înfundarea” arterelor, numită ateroscleroză, formarea de trombi și eliberarea de emboli. Deoarece nu are simptome, persoana poate suferi un atac de cord din cauza unui tromb care a început din cauza nivelului ridicat de colesterol.
Pentru a reduce aceste riscuri, se recomandă începerea tratamentului pentru colesterol cât mai curând posibil.
Cum se face tratamentul
Tratamentul colesterolului ridicat se poate face într-un mod natural și de casă. Doar urmați corect dieta pentru a reduce colesterolul, investind într-o dietă bogată în fructe, legume, leguminoase și carne slabă, cum ar fi peștele și puiul, de exemplu.
Practicarea activității fizice de 3 ori pe săptămână vă ajută să pierdeți în greutate și să cheltuiți aceste grăsimi acumulate, scăzând în mod natural colesterolul și riscul de boli de inimă. Poate fi orice activitate, de la jocul de fotbal cu prietenii, mersul pe jos, înotul sau practicarea yoga. Cu toate acestea, este important ca această activitate să se facă timp de cel puțin 40 de minute, de 3 ori pe săptămână. În unele cazuri, medicul poate prescrie medicamente care reduc colesterolul sau absorbția acestuia. Consultați o listă de medicamente care scad colesterolul.