O modalitate bună de a face ca intestinele dvs. să funcționeze și să vă regleze intestinele este să mâncați prune în mod regulat, deoarece acest fruct are o substanță numită sorbitol, un laxativ natural care facilitează eliminarea fecalelor. O altă modalitate de a obține beneficiile prunei pentru a trata centrul închisorii este de a înmuia prunele în apă și de a bea această apă aromată plină de sorbitol și pectină, care este, de asemenea, o fibră care ajută la hidratarea prăjiturii fecale.
Dar, în plus, este de asemenea necesar să beți 1,5 până la 2 litri de apă pe zi, deoarece fără cantitatea necesară de apă, fecalele sunt uscate provocând constipație.
De asemenea, pruna ajută la pierderea în greutate, deoarece are puține calorii și un indice glicemic scăzut și poate fi, de asemenea, consumată în stare naturală sau utilizată în sucuri și vitamine.
Pe lângă consumul de fructe coapte sau prune care pot fi cumpărate de pe piețe, puteți pregăti rețete incredibile care ajută și la slăbirea intestinelor, iată cum să pregătiți unele dintre ele:
1. Ceai de prune împotriva constipației
Ingrediente
- 3 prune uscate;
- 1 cana de apa.
Mod de pregătire
Puneți prunele și apa într-o tigaie și fierbeți timp de aproximativ 5 până la 7 minute, lăsați-l să se încălzească și beți ceaiul pe tot parcursul zilei.
2. Apă de prune pentru post
Ingrediente
- 1 pahar de apă;
- 5 prune uscate.
Modul de a face
Înțepați prunele și puneți-le într-o cană cu apă. Apoi acoperă ceașca și lasă-o să stea toată noaptea. A doua zi dimineață, luați doar apa, folosind pruna pentru altă rețetă. Această apă este, de asemenea, o opțiune bună pentru a elibera intestinul bebelușului.
3. Gem de prune
Ingrediente
- 1 kg de prune încă în coajă, dar fără gropi;
- 1 plic de gelatină fără aromă;
- Aproximativ 300 ml de apă;
- 4 linguri de zahăr brun sau îndulcitor culinar.
Modul de a face
Așezați prunele, apa și zahărul într-o cratiță și aduceți la foc mediu timp de aproximativ 20 de minute. După fierbere, frământați puțin fructele fierte și apoi adăugați gelatina pentru a da mai multă consistență. Lăsați pe foc încă câteva minute și după ce ați atins punctul de gelatină lăsați-l să se răcească și păstrați-l într-un recipient de sticlă și păstrați-l în frigider.
4. Suc de prune cu măr
Ingrediente
- 1 măr mare;
- 4 prune coapte;
- ½ lămâie.
Modul de a face
Treci marul întreg și prunele în procesor sau blender și apoi adaugă lămâia stoarsă. Îndulciți după gust.
5. Suc de prune cu căpșuni
Ingrediente
- 10 căpșuni;
- 5 prune coapte;
- 1 portocaliu.
Modul de a face
Bateți căpșunile și prunele cu un mixer și apoi adăugați sucul de 1 portocală.
Urmăriți următorul videoclip și aflați despre alte laxative care pot ajuta la combaterea constipației: