Muay Thai, Krav Maga și Kickboxing sunt câteva lupte care pot fi practicate, care întăresc mușchii și care îmbunătățesc rezistența și forța fizică. Aceste arte marțiale lucrează din greu pe picioare, fese și abdomen și, prin urmare, sunt ideale pentru autoapărare.
Artele marțiale sau luptele sunt benefice atât pentru corp, cât și pentru minte, deoarece stimulează, de asemenea, concentrarea și sporesc încrederea și stima de sine, deoarece pot fi folosite pentru autoapărare în orice situație periculoasă. Deci, dacă vă gândiți să începeți o luptă sau artă marțială, iată câteva exemple ale celor mai populare lupte și beneficiile lor:
1. Muay Thai
Muay Thai este o artă marțială de origine thailandeză, considerată de mulți ca fiind violentă, deoarece implică toate părțile corpului și aproape totul este permis. Deoarece această artă marțială se concentrează pe perfecționarea loviturilor, loviturilor, tibiilor, genunchilor și coatelor, asigură o tonifiere și o dezvoltare musculară excelentă și crește flexibilitatea și rezistența întregului corp și chiar te ajută să slăbești, deoarece antrenamentul este intens și exigent pentru corp.
În plus, datorită efortului fizic necesar, antrenamentul Muay Thai presupune o pregătire fizică excelentă, inclusiv exerciții de fitness, cum ar fi alergare, flotări și așezări și întinderi pentru a crește elasticitatea.
2. MMA
Numele MMA provine din engleza Mixed Martial Arts care înseamnă Mixed Martial Arts, popular este cunoscut și ca „orice merge”. În această luptă este permisă utilizarea picioarelor, genunchilor, coatelor și pumnilor, dar este permis și contactul corpului cu solul cu tehnici de imobilizare ale adversarului.
În luptele cu MMA este posibilă întărirea mușchilor și modelarea întregului corp, totuși acest tip de luptă este practicat mai frecvent de bărbați.
3. Kickboxing
Kickboxingul este un tip de luptă care amestecă tehnici din unele arte marțiale cu boxul, implicând toate părțile corpului. În această luptă înveți pumni, șuturi, genunchi, coate, care oferă o imagine cuprinzătoare asupra artei luptei.
Aceasta este o metodă de luptă care necesită, de asemenea, mult efort fizic, cheltuind în medie 600 de calorii într-o oră de antrenament. Această activitate asigură pierderea de grăsime, definește mușchii și îmbunătățește rezistența și forța fizică.
4. Krav Maga
Krav Maga este o tehnică care își are originea în Israel, iar obiectivul său principal este să-ți folosești propriul corp pentru apărare în orice situație de pericol. În această artă se folosește întregul corp și se dezvoltă tehnici de autoapărare care permit prevenirea atacurilor în moduri simple, folosind în mod inteligent greutatea și puterea atacatorului.
Aceasta este o tehnică care dezvoltă pregătirea fizică, precum și viteza și echilibrul, deoarece mișcările utilizate sunt scurte, simple și rapide. În plus, stimulează concentrarea, deoarece atacurile simulează întotdeauna pericolul și surpriza și pot fi prevenite în moduri diferite.
5. Taekwondo
Taekwondo este o artă marțială de origine coreeană, care folosește mai ales picioarele, oferind corpului multă agilitate și forță.
Cei care practică această artă marțială dezvoltă o mulțime de picioare și forță, deoarece constă într-o luptă care se concentrează pe aplicarea loviturilor sau loviturilor deasupra taliei și a capului adversarului, pentru a obține puncte. În medie, cei care practică această artă marțială cheltuiesc 560 de calorii într-o oră de antrenament.
În plus față de condiția fizică, această artă marțială dezvoltă, de asemenea, echilibrul și capacitatea de concentrare, precum și elasticitatea, deoarece în timpul antrenamentelor, întinderile sunt decisive pentru o bună performanță.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu este o artă marțială japoneză, care folosește lovituri, presiuni și răsuciri în formă de pârghie pentru a doborî adversarul, principalul său obiectiv fiind acela de a doborî și de a domina adversarul.
Această tehnică crește pregătirea și forța fizică, dezvoltă rezistența fizică și stimulează concentrarea și echilibrul. În medie, această artă marțială asigură o cheltuială calorică de 560 calorii, deoarece în timpul antrenamentului, luptele sunt adesea simulate.