Uleiul de usturoi din capsule este un supliment alimentar care servește în principal la reducerea colesterolului, menținând o bună funcționare a inimii, dar și la întărirea sistemului imunitar, datorită prezenței alicinei și a sulfului, care sunt principalii compuși bioactivi din usturoi, deci cu cât concentrația de alicină este mai mare, cu atât suplimentul va fi mai eficient în combaterea colesterolului.
Usturoiul în capsule ca supliment alimentar poate fi achiziționat de la farmacii și magazine naturiste sau de pe internet, dar este important să verificați eticheta materiei prime, deoarece usturoiul brut este mai puternic decât usturoiul gătit, iar usturoiul proaspăt este mai puternic decât usturoiul vechi. Doza zilnică ideală pentru scăderea colesterolului poate fi de 20 mg de alicină, care este echivalentul a 4g sau a unei unități de usturoi crud.
Pentru ce este uleiul de usturoi
Uleiul de usturoi în capsule este utilizat pentru:
- Evitați bolile de inimă și îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară: conține alicină și alți compuși ai sulfului care ajută la scăderea colesterolului „rău” (LDL) și la creșterea nivelului de colesterol „bun” (HDL), contribuind la buna funcționare a inimii;
- Controlează tensiunea arterială: deoarece pare să poată promova relaxarea vaselor de sânge, întări pereții vasculari și îmbunătățește fluxul sanguin. În plus, compușii usturoiului par să scadă și agregarea plachetară, reducând riscul de tromb;
- Prevenirea îmbătrânirii premature: datorită acțiunii antioxidante a compușilor de sulf ai usturoiului, care reduc stresul oxidativ;
- Consolidați sistemul imunitar: compușii usturoiului par să poată regla răspunsul imun al organismului, crescând celulele de apărare care ajută la combaterea infecțiilor;
- Îmbunătățiți memoria și învățarea: usturoiul pare să poată proteja celulele creierului și poate chiar ajuta la prevenirea Alzheimerului;
- Scăderea osteoartritei: datorită efectelor sale antiinflamatorii, usturoiul poate reduce inflamarea articulațiilor.
Studiile efectelor capsulelor de usturoi s-au făcut în principal la animale și, din acest motiv, sunt necesare mai multe investigații științifice pentru a determina mai sigur beneficiile pentru sănătatea umană.
Cum se ia ulei de usturoi
Există unele controverse în studiile privind doza recomandată, cu toate acestea, este obișnuit să se recomande o doză cuprinsă între 600 și 1200 mg pe zi, care este echivalentă cu între 2 și 4 capsule, în funcție de concentrația suplimentului, și trebuie administrată de două ori pe zi înainte. de mese, cum ar fi prânzul și cina.
În orice caz, este important să citiți eticheta și să urmați instrucțiunile medicului sau nutriționistului, care pot fi potrivite fiecărui caz.
Reacții adverse posibile
Capsulele cu ulei de usturoi de obicei nu provoacă efecte secundare, cu toate acestea, în unele cazuri, pot provoca greață, diaree, vărsături și tulburări de stomac.
Unele studii pe animale indică faptul că consumul a mai mult de 25 de grame de usturoi crud sau mai mult de 400 mg / kg de ulei de usturoi poate duce la toxicitate asupra celulelor testiculare.
Contraindicații pentru uleiul de usturoi
Aportul capsulelor de ulei de usturoi poate să nu fie potrivit pentru femeile care alăptează, deoarece poate modifica gustul laptelui matern și pentru copiii cu vârsta de până la 3 ani. Și nu trebuie luat cu medicamente anticoagulante fără știrea cardiologului.
În plus, acestea nu trebuie utilizate în zilele anterioare oricărui tip de intervenție chirurgicală, deoarece pot crește riscul de sângerare.
Urmăriți următorul videoclip și aflați, de asemenea, cum să vă bucurați de beneficiile usturoiului natural: