Pentru a crește rapid gluteul, poți practica exerciții precum genuflexiuni, recurge la tratamente estetice pentru combaterea celulitei și a grăsimilor situate la capătul spatelui și, în ultimul caz, recurge la altoirea grăsimilor sau a implanturilor cu silicon.
Exercițiile pot fi efectuate acasă sau la sală, cu toate acestea, se obțin rezultate mai rapide la sală, deoarece aparatele de greutate promovează o contracție musculară mai eficientă, deoarece respectă unghiul corect de mișcare și au greutate și rezistență, care favorizează câștigul muscular.
Tratamentele estetice completează exercițiile, deoarece îmbunătățesc aspectul și forma feselor, lăsând un aspect mai atractiv. Opțiunile bune sunt lipocavitația pentru îndepărtarea grăsimilor localizate, radiofrecvența, eliminarea celulitei și conferirea pielii mai multă fermitate și endermologia, care elimină și grăsimea și celulita în același timp.
Pentru cei care nu au timp de pierdut, o modalitate rapidă de a crește fundul este să facă o intervenție chirurgicală plastică, plasând silicon pe glute, de exemplu.
Opțiuni pentru creșterea feselor
Cele mai bune opțiuni sunt:
1. Exerciții
Exercițiile indicate includ cele care lucrează în principal mușchii gluteus maximus și gluteus medius, cum ar fi scaunul flexor și extensor, în culturism. Antrenorul de gimnastică vă poate recomanda să faceți un set cu aproximativ 6-10 exerciții care vă lucrează mușchii fundului, cu mai multă greutate și mai puține repetări, care favorizează creșterea musculară.
Aceste exerciții pot fi efectuate săptămânal sau maxim de 2 ori pe săptămână, deoarece este nevoie de un timp de odihnă musculară pentru ca mușchiul să crească și să crească în dimensiune. Exercițiul zilnic nu este recomandat deoarece împiedică creșterea musculară și poate avea efectul opus.
Alte exerciții care contribuie și la creșterea fermității și a creșterii sunt patinarea, alergarea și ciclismul, care pot fi indicate pentru momentele de agrement.
Se recomandă și consumul de mai multe proteine după antrenament, precum și evitarea alimentelor bogate în zahăr și grăsimi. Proteina poate proveni dintr-o sursă animală sau vegetală, iar în cazul vegetarienilor, puteți completa planul cu un supliment vegan pentru a avea mai multe rezultate.
Verificați: 6 exerciții de genuflexiune pentru glute care au rezultate excelente
Rezultatul este definitiv? Nu exact, pentru că atunci când încetați să vă antrenați mușchii regresează în mărime, revenind la original. Dar odată cu practicarea regulată a activității fizice și intensificarea exercițiilor pentru glute, acestea pot rămâne în dimensiunea așteptată sau pot crește în dimensiune.
2. Tratamente cu dispozitive estetice
Tratamentele estetice pot ajuta la creșterea volumului, la fel ca în cazul FES și curentului rus, care sunt dispozitive de electrostimulare care recrutează un număr mai mare de fibre musculare în timpul utilizării. Aceste echipamente pot fi găsite în clinicile de înfrumusețare, nu doare și are multe rezultate bune.
Alte echipamente care sunt, de asemenea, indicate pentru a îmbunătăți aspectul feselor sunt lipocavitația, care elimină grăsimea localizată și radiofrecvența, care combate căderea. Acest echipament poate fi efectuat săptămânal sau la fiecare 15 zile, iar imediat după utilizare este recomandabil să efectuați o sesiune de drenaj limfatic manual pentru a spori efectele sale.
Terapeutul vă va putea urmări fundul și vă va contura un plan de acțiune. Rezultatele pot fi observate de obicei după 3-6 ședințe de tratament și, deoarece celulita este multifactorială, se indică, de asemenea, o alimentație adecvată, cu puțin zahăr și grăsimi, și aportul de apă și ceai verde din abundență, precum și activitatea regulată activitatea fizică sau intensificarea activității fizice.
Rezultatul este definitiv? Nu chiar. Pentru ca rezultatele să rămână, persoana nu ar trebui să se îngrașe sau să nu mai practice activitatea fizică. Dacă se întâmplă acest lucru, orice rezultat obținut cu dispozitivele estetice se va pierde.
3. Grefa de altoire pe fund
Chirurgia plastică pe fund poate fi făcută cu o grefă de grăsime, îndepărtată de pe burtă sau flancuri. Acest lucru este mai plăcut pentru corp decât implantul de silicon, dar o parte din grăsime poate fi reabsorbită și eliminată din această regiune.
Pentru a efectua altoirea grăsimilor, chirurgul plastic efectuează o liposucție, îndepărtând grăsimea localizată dintr-o altă regiune a corpului, această grăsime este tratată într-o mașină și apoi este gata să fie altoită în glute. Chirurgul experimentat modelează forma feselor pe care o dorește persoana, îmbunătățind conturul corpului.
Recuperarea durează câteva zile, necesitând odihnă, evitând eforturile și efectuând sesiuni de drenaj limfatic pentru a elimina excesul de lichide și pentru a facilita recuperarea.
Rezultatul este definitiv? Da. Deși după câteva luni există o mică scădere a gluteilor după altoirea grăsimilor, rezultatele rămân foarte apropiate de ceea ce se intenționează.
Aflați aici despre grefarea grăsimilor aici
4. Proteză din silicon în fund
Amplasarea unei proteze de silicon în fese este, de asemenea, o opțiune rapidă pentru creșterea feselor, iar rezultatul poate fi văzut în aproximativ 1 lună, după recuperarea după operație și reducerea umflăturii locale. Ca în orice altă intervenție chirurgicală, aceasta poate avea și riscuri pentru sănătate, deci există contraindicații care trebuie respectate.
Pentru a efectua acest tip de chirurgie estetică, medicul poate face două mici incizii în regiunea cea mai apropiată de capătul coloanei vertebrale și poate introduce protezele, alese anterior, observând imediat noul aspect al gluteilor. După aceea, incizia este închisă și dacă totul este controlat, persoana poate merge în cameră în aceeași zi. Spitalizarea este de aproximativ 2 zile, dar recuperarea completă are loc după 6 luni, când nu ar trebui să existe modificări ale gluteilor.
Rezultatul este definitiv? Da. Proteza din silicon are rezultatul cel mai definitiv, deoarece proteza nu se modifică în dimensiune și nu este legată de factori externi, cu toate acestea, acest tip de tratament necesită o investiție financiară mai mare.
Aflați totul despre operația cu silicon pe fese