Dieta HCG se bazează pe un meniu foarte scăzut de calorii și pe utilizarea zilnică a hormonului gonadotropin corionic uman (HCG), care este un hormon produs în mod natural de placentă în timpul sarcinii. În această dietă, utilizarea hormonului ar ajuta la inhibarea foametei și la stimularea arderii grăsimilor, fără a favoriza pierderea masei musculare.
Cu toate acestea, cercetările referitoare la dieta HCG au arătat că acest hormon nu are niciun efect asupra poftei de mâncare și nu stimulează arderea grăsimilor și că pierderea în greutate care apare în această dietă este legată doar de un consum scăzut de calorii.
Dieta cu HCG poate aduce, de asemenea, riscuri grave pentru sănătate, în special legate de utilizarea HCG și de restricția calorică, cum ar fi:
- Tromboză: formarea de cheaguri de sânge care înfundă vasele de sânge, provocând complicații precum accident vascular cerebral și tromboembolism pulmonar, care pot duce la moarte;
- Infertilitate: datorită modificărilor producției de hormoni legați de reproducere;
- Slăbiciune și pierderea masei musculare: datorită consumului foarte scăzut de alimente și substanțe nutritive, care poate provoca hipoglicemie, leșin și comă.
În plus, această dietă favorizează și efectul de acordeon, deoarece, în mod natural, marea restricție a alimentelor crește dorința de a mânca dulciuri și produse industrializate imediat după faza de menținere a greutății. O altă problemă este că nu învață alimentația sănătoasă, făcând individul să treacă prin cicluri de creștere și pierdere în greutate.
Cum funcționează această dietă de slăbit
Dieta HCG este împărțită în 4 faze principale:
Faza 1: Start
Această fază durează 48 de ore și este necesar să luați hormonul 1x / zi, după supravegherea medicală, dar nu este necesar să începeți dieta. De fapt, dieta ar trebui să fie bogată în alimente și calorii și compusă în special din alimente bogate în grăsimi, cum ar fi avocado, nuci, carne, ulei de măsline, pizza și alimente prăjite.
Intenția acestei faze este de a arăta corpului că există deja suficiente grăsimi stocate și că poate începe procesul de ardere a grăsimilor și de slăbire.
Etapa 2: Pierderea în greutate
În acest stadiu, utilizarea HCG este menținută, dar dieta este limitată la 500 kcal pe zi. Aceasta înseamnă doar mese foarte mici și ușoare pe tot parcursul zilei, constând în principal din ceaiuri, legume, fructe și porții mici de carne și ouă.
Faza de slăbire ar trebui să dureze maximum 40 de zile și poate fi oprită în prealabil dacă pierderea în greutate atinge nivelul dorit. În plus, este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism și la combaterea retenției de lichide. În general, femeile pierd 8-10 kg pe lună.
Etapa 3: Stabilizarea greutății
Când atingeți greutatea dorită sau completați 40 de zile de dietă, utilizarea hormonului HCG trebuie oprită și dieta de 500 kcal continuă încă 2 zile.
Această fază servește la eliminarea hormonului din corp și la stabilizarea greutății pierdute, stimulând organismul să revină la metabolismul normal.
Etapa 4: Întreținerea greutății
Această fază se caracterizează prin revenirea la o dietă normală și variată, căutând să găsească echilibrul astfel încât să nu aibă loc o nouă creștere în greutate. Pentru aceasta, alimentele ar trebui să fie incluse din nou și cantitatea de mese ar trebui să crească treptat, respectând întotdeauna schimbările în echilibru.
Pentru a facilita procesul, ar trebui să preferați să mâncați alimente integrale bogate în proteine și grăsimi bune, evitând dulciurile, pastele prăjite, băuturile răcoritoare, pâinea albă și făina de grâu rafinată. Dieta ar trebui să conțină în principal alimente precum legume, fructe, carne slabă, brânzeturi, nuci, avocado, nucă de cocos, ulei de măsline și arahide. Alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii dulci, cartofii englezi, manioca și pâinea integrală, ar trebui introduse treptat și în cantități mici.
Meniul HCG Diet
Tabelul următor arată exemplul unui meniu de 3 zile din faza 2 a dietei, în care ar trebui consumate 500 kcal pe zi.
| Masă | Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 |
| Mic dejun | 1 pahar de suc verde: kale, lămâie, ghimbir și 1 măr | 1 iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi + ceai sau cafea gratuite | 1 cana de ceai neindulcit + 1 paine prajita cu crema de ricotta |
| Pranz cina | 100 g de pui la grătar + 3 coluri de supă de legume crude | 100 g maminha la grătar + 3 coluri de orez conopidă | 3 coluri de supă slabă de vită măcinată + 3 furculițe de tăiței de dovlecei |
| Gustare de după amiază | 150 ml lapte degresat + 5 căpșuni | 1 kiwi + 5 nuci de caju | 1 ceașcă de cafea + 1 felie de pâine brună cu brânză de vaci |
Este important să ne amintim că nu este permisă utilizarea uleiurilor pentru a pregăti mesele și că lichidele care sunt eliberate sunt doar apă, cafea, ceaiuri și suc de lămâie neîndulcit.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei
Un dezavantaj al dietei HCG este restricția calorică ridicată, care restricționează și consumul de vitamine și minerale, care poate provoca probleme precum căderea părului, unghiile slabe, slăbiciunea generală, letargia și starea de rău. În plus, utilizarea hormonului este costisitoare și poate provoca modificări ale metabolismului și poate crește riscul de complicații, mai ales atunci când nu se face cu monitorizare medicală.
În plus, deoarece această dietă este foarte limitată de calorii, nu ar trebui să fie făcută de persoanele cu niciun tip de boală, mai ales fără supraveghere medicală, inclusiv boli precum diabetul, hipertensiunea, anemia și depresia.
Cum să slăbești cu sănătatea
Pentru a pierde în greutate în sănătate, trebuie să mențineți o dietă echilibrată, care constă în principal din alimente naturale și integrale, precum carne, brânzeturi, ouă, fructe, legume, orez brun, pâine brună, nuci, arahide, semințe și ulei de măsline.
În plus, este important să se reducă consumul de alimente procesate bogate în grăsimi artificiale, cum ar fi cârnați, cârnați, Bologna și margarină, alimente bogate în zahăr, cum ar fi sucuri gata preparate, dulciuri, prăjituri și băuturi răcoritoare și alimente bogate în sare, cum ar fi condimentele tăiate cubulețe. , supe gata și mâncare gata congelată. Consultați meniul complet pentru pierderea în greutate sănătoasă.