Top 10 cauze ale arsurilor la stomac și arsurilor

Arsurile la stomac pot fi cauzate de factori precum digestia slabă a alimentelor, supraponderabilitatea, sarcina și fumatul. Principalul simptom al arsurilor la stomac este senzația de arsură care începe la capătul osului sternului, care se află între coaste și care urcă până la gât.

Această arsură este cauzată de întoarcerea sucului gastric la esofag, care, deoarece este acid, ajunge să dăuneze celulelor esofagului și să provoace durere. Mai jos sunt cele mai importante 10 cauze ale acestei probleme și ce trebuie făcut în fiecare caz.

Top 10 cauze ale arsurilor la stomac și arsurilor

1. Fumatul

Substanțele chimice care sunt inhalate la fumat pot provoca o digestie slabă și pot promova relaxarea sfincterului esofagian, care este mușchiul dintre stomac și esofag, responsabil pentru închiderea stomacului și păstrarea sucului gastric acolo. Astfel, atunci când sfincterul esofagian este slăbit, conținutul gastric poate reveni cu ușurință spre esofag, provocând reflux și arsuri la stomac.

Ce trebuie făcut: soluția este să încetezi fumatul, astfel încât organismul să scape de toxinele din tutun și să revină la lucru normal.

2. Consumul de băuturi cu cofeină

Consumul excesiv de băuturi cofeinizate, precum cafea, băuturi răcoritoare cola, ceaiuri negre, mate și verzi, și ciocolată este, de asemenea, o cauză majoră a arsurilor la stomac. Acest lucru se datorează faptului că cofeina stimulează mișcarea stomacului, ceea ce facilitează întoarcerea sucului gastric la esofag.

Ce trebuie să faceți:  evitați consumul de alimente și băuturi bogate în cofeină sau cel puțin reduceți consumul și vedeți dacă simptomele se îmbunătățesc.

Top 10 cauze ale arsurilor la stomac și arsurilor

3. Mănâncă mese mari

A avea obiceiul de a consuma volume mari de alimente în timpul meselor este, de asemenea, unul dintre motivele arsurilor la stomac, deoarece stomacul se învârte foarte plin și distins, ceea ce face dificilă închiderea sfincterului esofagian, care împiedică întoarcerea alimentelor la esofag și gât. În plus, exagerarea alimentelor grase împiedică, de asemenea, digestia și tranzitul intestinal, determinând alimentele să rămână mai mult în stomac, ceea ce poate provoca arsuri la stomac.

Ce trebuie să faceți:  ar trebui să preferați să mâncați mese mici pe rând, distribuind alimente în mai multe mese pe zi și în special evitând mâncărurile prăjite, mâncarea rapidă, carnea procesată precum cârnații și slănina și mâncarea gata congelată.

4. Sarcina

Arsurile la stomac sunt frecvente mai ales în al doilea și al treilea trimestru de sarcină, deoarece lipsa de spațiu pentru organele din abdomenul femeii împreună cu excesul de progesteron împiedică închiderea corectă a sfincterului esofagian, provocând reflux și arsuri la stomac.

Ce trebuie făcut:  femeile însărcinate ar trebui să mănânce mese mici pe tot parcursul zilei și să evite să stea culcate cel puțin 30 de minute după mese, pe lângă faptul că au o dietă sănătoasă și echilibrată. Vedeți mai multe sfaturi despre cum să combateți arsurile la stomac în timpul sarcinii.

5. Medicamente

Top 10 cauze ale arsurilor la stomac și arsurilor

Utilizarea frecventă a medicamentelor precum aspirina, ibuprofenul, naproxenul, celecoxibul și diferite medicamente pentru chimioterapie, depresie, osteoporoză și hipertensiune arterială poate provoca arsuri la stomac iritând esofagul și provocând relaxarea sfincterului esofagian, care nu blochează în mod adecvat trecerea dintre stomac și esofagul.

Ce trebuie să faceți: ar trebui să evitați utilizarea frecventă a acestor medicamente și să vă amintiți să nu vă întindeți cel puțin 30 de minute după ce ați utilizat drogurile. Dacă simptomele persistă, discutați cu medicul, astfel încât acesta să poată schimba medicamentul sau să vă sfătuiască o altă formă de utilizare.

6. Bea lichide la mese

Consumul de lichide în timpul meselor face ca stomacul să devină foarte plin, ceea ce face dificilă închiderea sfincterului esofagian, mai ales atunci când se consumă băuturi carbogazoase, cum ar fi băuturile răcoritoare.

Ce trebuie făcut: Este  important să evitați consumul de lichide cu 30 de minute înainte și după masă, astfel încât digestia să aibă loc mai repede.

7. Greutate în exces

Chiar și creșteri mici în greutate pot provoca arsuri la stomac, în special la persoanele cu antecedente de digestie slabă sau gastrită. Acest lucru se datorează probabil faptului că acumularea de grăsime abdominală crește presiunea asupra stomacului, favorizând revenirea conținutului gastric la esofag și provocând o senzație de arsură.

Ce trebuie făcut: trebuie să vă îmbunătățiți dieta, să evitați alimentele bogate în grăsimi și să pierdeți în greutate, astfel încât tranzitul intestinal să poată reveni mai ușor.

Top 10 cauze ale arsurilor la stomac și arsurilor

8. Alcoolul

Consumul frecvent de alcool poate provoca arsuri la stomac deoarece alcoolul relaxează mușchii sfincterului esofagian, favorizând întoarcerea alimentelor și a acidului stomacal în esofag. În plus, alcoolul crește producția de suc gastric și poate provoca gastrită, care de obicei are senzația de arsură a arsurilor la stomac.

Ce trebuie să faceți: ar trebui să încetați să consumați alcool și să aveți o dietă echilibrată, cu multe fructe, legume și apă pentru a promova buna funcționare a întregului sistem digestiv.

9. Alte alimente

Se știe că unele alimente cresc arsurile la stomac, dar fără o cauză specifică, precum: ciocolată, piper, ceapă crudă, alimente picante, citrice, mentă și roșii.

Ce trebuie făcut: Este important să rețineți dacă arsurile la stomac apar după consumarea oricăruia dintre aceste alimente, care ar trebui excluse din dietă dacă sunt identificate ca fiind una dintre cauzele arsurilor la stomac.

10. Activitatea fizică

Unele activități fizice, cum ar fi yoga și pilates sau exerciții specifice, cum ar fi ședințele și mișcările care necesită cu susul în jos, cresc presiunea din abdomen și forțează conținutul gastric să revină la esofag, provocând arsuri la stomac.

Ce trebuie să faceți: Este  important să mâncați cel puțin 2-3 ore înainte de a practica activitatea fizică și, dacă nu există nicio îmbunătățire a simptomelor, ar trebui să evitați exercițiile care provoacă arsuri și dureri.