Maca peruviană, sau doar Maca, este un tubercul din familia napului, varzei și a creștilor care are proprietăți medicinale importante, fiind folosit în mod tradițional pentru creșterea vitalității și libidoului și, prin urmare, este cunoscut ca un energizant natural.
Denumirea științifică a acestei plante medicinale este Lepidium meyenii și poate fi cunoscută în alte locuri precum Ginseng-dos-Andes sau Viagra-dos-Incas. Maca este, de asemenea, considerat un superaliment, deoarece este bogat în fibre și grăsimi esențiale, hrănind corpul și contribuind la creșterea energiei și a vigoării fizice.
Maca este relativ ușor de găsit și poate fi achiziționat de la magazinele naturiste sub formă de capsule sau pulbere, care pot fi amestecate în vitamine sau sucuri de fructe, de exemplu. Prețul său poate varia în funcție de forma de prezentare, dar de obicei este în medie de 20 până la 30 de reali.
Beneficii pentru sănătate
Maca peruviană poate fi utilizată în mod tradițional în mai multe scopuri, cu toate acestea, beneficiile cu efect științific dovedit sunt:
1. Creșteți dorința sexuală
Maca are proprietăți stimulante, tonice și antidepresive și, prin urmare, este considerat un puternic stimulent sexual, fiind indicat pentru a crește dorința sexuală. Vedeți alte strategii pentru a crește dorința sexuală.
2. Reduceți oboseala și oboseala
Uleiul esențial de Maca oferă cantități excelente de acizi grași și, prin urmare, este excelent pentru creșterea energiei și a performanțelor, atât fizic cât și mental.
3. Îmbunătățește concentrarea și raționamentul
Acizii grași prezenți în uleiul esențial de Maca contribuie la creșterea performanței mentale, îmbunătățind raționamentul și concentrarea.
4. Contribuie la reducerea anxietății
Maca ajută la optimizarea producției hormonale și crește vitalitatea, deci este o opțiune excelentă pentru a reduce anxietatea și simptomele depresiei.
În plus, există încă unele studii care arată că Maca poate fi, de asemenea, utilizat pentru a reduce sentimentele de depresie, optimiza producția hormonală, crește frecvența erecțiilor și scade simptomele menopauzei.
Maca poate fi folosită și ca supliment în timpul proceselor de slăbire deoarece, deși nu mărește metabolismul sau arderea grăsimilor, favorizează nivelurile de energie, lăsând persoana mai dispusă să facă mișcare și să urmeze dieta indicată de nutriționist. Consultați câteva suplimente pentru a pierde în greutate și pentru a câștiga masa musculară.
Cum să luați
Doza zilnică recomandată de Maca este de aproximativ 3000 mg, împărțită în 3 ori, administrată în timpul meselor până la maximum 4 luni.
Cu toate acestea, dozajul poate varia în funcție de tipul de tratament sau de problema de tratat. Astfel, este întotdeauna cel mai bine să consultați un nutriționist sau un naturist înainte de a utiliza capsulele Maca.
Maca poate fi consumată și ca hrană, sub formă de rădăcină sau pulbere, și trebuie adăugată la prepararea vaselor sau a băuturilor, de exemplu, în proporție de 2 până la 3 lingurițe.
Vitamina energizantă cu Maca și mango
O vitamină preparată folosind rădăcină de Maca peruviană și mango este un supliment alimentar excelent, care ajută la reducerea oboselii, oboselii și slăbiciunii, precum și îmbunătățește capacitatea de concentrare și raționament.
Ingrediente
- 2 lingurițe de rădăcină de Maca peruviană uscată;
- 2 mango taiate in bucati;
- 2 lingurițe de semințe de in;
- 2 lingurite de ulei de cocos;
- 1 suc de lamaie;
- 4 frunze de mentă proaspete.
Mod de pregătire
Puneți toate ingredientele și puțină apă minerală în blender și bateți până se obține un amestec omogen. Dacă este necesar, adăugați apă pentru a o dilua puțin. Această vitamină dă 2 pahare.
Reacții adverse posibile
Acest aliment este de obicei bine tolerat și, prin urmare, nu sunt descrise efecte secundare. Cu toate acestea, unele persoane pot avea alergii la maca, deci este important să încercați mai întâi o doză mică, sub îndrumarea unui medic sau nutriționist.
Cine nu ar trebui să ia
La majoritatea oamenilor, Maca peruviană este bine tolerată, fiind consumată pe scară largă în regiunile Americii de Sud, dar din motive de siguranță nu trebuie utilizată în timpul sarcinii sau alăptării.
În plus, și deși nu există un consens cu privire la efectul Maca asupra hormonilor, trebuie evitat să consumăm Maca fără îndrumare la copii sau în cazul persoanelor cu antecedente de un anumit tip de boală sau cancer dependent de estrogeni precum cancerul de sân sau uter.