Alimentele care cauzează migrene sunt de obicei cele care stimulează sistemul nervos central, pe lângă alimentele procesate, deoarece sunt bogate în aditivi artificiali care favorizează inflamația, agravând durerea și stimulând noi crize.
Următoarea este o listă cu principalele alimente care ar trebui evitate, cel puțin în cantități mari, de către persoanele care suferă frecvent de migrenă:
- Chili;
- Cafea, ceai verde, ceai negru sau ceai mate;
- Alimente cu ajinomoto și condimente gata;
- Băuturi alcoolice;
- Băuturi energizante și băuturi răcoritoare;
- Ciocolată;
- Portocale, ananas, kiwi și alte citrice;
- Carne procesată, cum ar fi șuncă, salam, cârnați sau cârnați;
- Supe gata preparate și tăiței instant, datorită excesului de aditivi.
Îngrijirea cu dieta trebuie făcută întotdeauna, deoarece alimentele ajută în principal la prevenirea noilor crize. În plus, este important să consultați un neurolog pentru îndrumare și să evaluați necesitatea de a utiliza orice medicament.
Alimente care îmbunătățesc migrenele
Alimentele care îmbunătățesc migrenele sunt cele cu proprietăți liniștitoare și acțiune antiinflamatorie și antioxidantă, deoarece acționează asupra creierului prin eliberarea de substanțe care scad inflamația și promovează bunăstarea, precum:
- Pești grași , cum ar fi somonul, tonul, sardinele sau macroul, deoarece sunt bogate în omega 3;
- Laptele, bananele și brânza , deoarece sunt bogate în triptofan, ceea ce crește producția de serotonină, un hormon care dă senzația de bine;
- Semințele oleaginoase precum castanele, migdalele și arahidele, deoarece sunt bogate în seleniu, un mineral care reduce stresul;
- Semințe , cum ar fi chia și semințe de in, deoarece sunt bogate în omega-3;
- Ceaiul de ghimbir , deoarece are proprietăți analgezice și antiinflamatoare care ajută la ameliorarea durerii;
- Suc de varză cu apă de cocos , deoarece este bogat în antioxidanți care luptă împotriva inflamației;
- Ceaiul de lavandă, fructul pasiunii sau de balsam de lămâie se calmează și ajută la promovarea bunăstării.
Consumul de alimente bogate în vitamine B, precum fasole, linte și naut, ajută și la prevenirea migrenelor, deoarece această vitamină ajută la protejarea sistemului nervos central. A se vedea alte alimente bogate în antioxidanți.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți ce altceva puteți face pentru a preveni migrena: