O strategie bună pentru a pierde rapid grăsimea abdominală este să alergi 25 de minute în fiecare zi și să urmezi o dietă săracă în carbohidrați, grăsimi și zaharuri, astfel încât organismul să ardă mai ușor grăsimile acumulate.
Este important să faceți și exerciții abdominale, deoarece acestea ajută la întărirea acestei zone, îmbunătățind aspectul.
Deși o săptămână este o perioadă foarte scurtă de timp pentru a scăpa de toate grăsimile acumulate, este posibil să observați o anumită pierdere în greutate și să reduceți balonarea abdominală. Vedeți care este greutatea dvs. ideală introducând datele dvs. mai jos:
Exerciții pentru a pierde grăsimea abdominală în 1 săptămână
Alergatul este o modalitate excelentă de a pierde rapid grăsimea din burtă, deoarece arde un număr mai mare de calorii într-o perioadă scurtă de timp; în doar 25 de minute de alergare, puteți arde 300 de calorii. Dacă abia începi să faci activitate fizică, atunci mergi încet, crescând treptat intensitatea și durata antrenamentelor.
Alte exerciții pentru a finaliza antrenamentul zilnic pentru a pierde burta într-o săptămână sunt antrenamentele ab, care pe lângă consolidarea nucleului, scad cantitatea de grăsime acumulată în zonă, ajutându-vă să pierdeți burta.
Abdominal 1 
Abdominal 2Cele mai bune exerciții pentru a pierde grăsimea abdominală
Cele mai bune exerciții pentru grăsimile localizate sunt cele care ard multe calorii în 1 oră de activitate, cum ar fi următoarele:
| Tipul exercițiului | Calorii |
| Alergare | 700 |
| Clasa de aerobic | 260 |
| Ciclism | 279 |
| Sărit cu frânghia | 400 |
| Mers rapid | 315 |
| Înot | 368 |
Dieta pentru pierderea grăsimii abdominale în 1 săptămână
Trucul acestei diete este de a oferi nutrienții maximi cu calorii, grăsimi și zaharuri minime. Pentru această dietă se recomandă următoarele:
- Consumați 6 mese pe zi, una la fiecare 3 ore;
- Bea cel puțin 2 litri de apă sau ceai verde pe zi;
- Mănâncă o salată diferită în fiecare zi și o bucată de carne, pește sau pui care se potrivește în palma mâinii tale;
- Consumați 2 bucăți de fructe pe zi, în fiecare zi, de preferință fructe cu conținut scăzut de zahăr;
- Consumați 2 iaurturi cu lactobacili vii pe zi, cum ar fi Yakult, deoarece va ajuta la tranzitul intestinal, scăzând astfel balonarea abdominală;
- Mănâncând mai puțină sare, preferând ierburile și condimentând salatele cu lămâie, de exemplu;
- Bea 1 ceașcă de ceai boldo cu o jumătate de oră înainte de prânz și cină, deoarece combate flatulența, cunoscută și sub numele de gaz de trecere, și astfel diminuează balonarea.
Programele de slăbire care au efecte de durată sunt cele care includ activitate fizică regulată și reeducare dietetică, cu toate acestea, este posibil să obțineți rezultate vizibile în doar o săptămână. Tratamentele estetice, cum ar fi cavitația lipo, frecvența radio și drenajul limfatic pentru a elimina excesul de lichide, grăsimi și pentru a da fermitate pielii sunt toate tratamente care pot completa acest program de slăbire.