3 supe ușoare pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede

Supele sunt opțiuni excelente de mâncare sănătoasă pentru a vă ajuta să slăbiți. Sunt bogate în fibre, vitamine și minerale, îmbunătățind tranzitul intestinal și buna funcționare a organismului, pe lângă faptul că au puține calorii.

Evitați să folosiți bulion de pui și sare în toate supele pentru a evita retenția de lichide. În plus, idealul este să nu bateți supa într-un blender înainte de a bea, astfel încât fibrele să rămână întregi și să ajute la prevenirea absorbției grăsimilor din intestin.

1. Supă de dovleac și ghimbir

3 supe ușoare pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede

Supa de dovleac și ghimbir este bogată în vitamina A, fibre și antioxidanți care vor accelera metabolismul și vor îmbunătăți tranzitul intestinal. Descoperiți toate beneficiile dovleceilor făcând clic aici. 

Ingrediente:

  • ½ linguriță de ulei de măsline
  • ½ ceapă medie tocată în bucăți mici
  • 1 cățel de usturoi, tocat și zdrobit
  • ½ kg de dovleac curățat și tocat
  • 2 căni de apă clocotită
  • Piper negru după gust
  • ½ linguriță de nucșoară
  • ½ linguriță de ghimbir ras
  • 2 frunze de varză tocate

Mod de pregătire:

Se călește ceapa și usturoiul în ulei, apoi se adaugă apa clocotită, piperul și celelalte ingrediente tocate, lăsând să gătească aproximativ 30 de minute. Adăugați nucșoara și ghimbirul, gătiți încă 10 minute și opriți focul.

2. Supă de pui cu dovlecei

Supa de pui cu dovlecei Supa de pui cu dovlecei

Supa de pui cu dovlecei este ideala pentru eliminarea retentiei de lichide si pentru a ajuta la pierderea in greutate.

Ingrediente:

  • 1 piept de pui
  • 4 căței de usturoi
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 2 chayote
  • 1/2 dovlecei
  • 2 morcovi
  • 1/2 varză
  • 1 buchet de năsturel
  • 1 pachet de kale
  • 2 roșii
  • Miros verde după gust
  • 1 litru de apă

Mod de pregătire:

Călește usturoiul în ulei și adaugă puiul tăiat cubulețe, lăsându-l să se coacă până când puiul devine alb. Adăugați apa clocotită și celelalte ingrediente cubulate și gătiți la foc mediu. Dacă preferați, folosiți oala sub presiune și lăsați ingredientele să gătească timp de 5 minute.

3. Supă de roșii, varză și praz

3 supe ușoare pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede

Această supă este bogată în fibre și antioxidanți, care vor ajuta la accelerarea tranzitului intestinal, la hidratarea organismului și la combaterea colesterolului rău.

Ingrediente:

  • 3 roșii medii
  • 1 piper verde, fără sămânță
  • 3 cepe mari
  • 3 morcovi medii
  • 1 tulpină de praz
  • 350 g de varză roșie (1/2 varză mică)
  • 2 litri de apă

Mod de pregătire:

Într-o tigaie cu 2 litri de apă, adăugați toate ingredientele tocate și gătiți la foc mic timp de aproximativ 30 de minute sau până când toate ingredientele sunt bine fierte. De asemenea, puteți adăuga piper, usturoi și pătrunjel în supă, dar ar trebui să evitați utilizarea bulionelor de sare și pui. Bea supa în cantitatea dorită.

De asemenea, este important să ne amintim că supele ar trebui să fie luate de preferință la cină și că pierderea în greutate este mai mare dacă o alimentație sănătoasă se face pe tot parcursul zilei. Vedeți un exemplu de meniu complet pentru a slăbi 3 kg în 3 zile.

Salata verde este săracă în calorii și ajută la sațietate, făcându-l ideal pentru dietele de slăbit. Vedeți toate beneficiile dvs. aici.